Kick какие дебилы его создали. Лоу-кик - как правильно бить? Техника удара лоу-кик в тайском боксе. Что нужно знать об этом ударе новичку

Спортивный клуб, в котором я начинал заниматься кикбоксингом, очень славился своими ударами по ногам. На соревнованиях большинство кикбоксеров из нашей команды досрочно заканчивали бои именно ударами лоу-кик. Жесткие, дерзкие и результативные , но очень часто игнорируются профессионалами. А ведь, попади отработанным ударом 2-3 раза в одну точку на бедре противника, и он не сможет больше продолжать бой. Да, что говорить он еще несколько дней будет прихрамывать. Тренировки в этом клубе сформировали мою , где особое внимание уделяется лоу-кикам.

Удары лоу-кик очень похожи на , только наносятся со средней дистанции в нижнюю зону – в область бедра левой и правой ноги, как изнутри, так и снаружи. Ударной поверхностью является подъем стопы, но чаще всего бьют голенью. Большой плюс лоу-кика в том, что не нужно иметь хорошей растяжки для качественного удара, и лучшая устойчивость по сравнению с другими ударами кикбоксинга. Благодаря этому они идеально подходят для применения в уличной схватке. Лоу-кики очень травмоопасны, пока у вас не и мышцы бедра. Поэтому первоначально синяки и шишки будут вашими союзниками. Как правильно набивать голень, я обязательно расскажу в отдельной статье. А пока старайтесь контролировать силу удара и не попадать в колено или по блоку противника.

Техника выполнения лоу-кика левой ногой:

1. Из боевой стойки, отталкиваясь левой ногой, переносим вес тела на правую.
2. Поднимаем левую ногу, сгибая её в колене. Голень поджимаем к бедру, а стопу тянем вниз.
3. Когда стопа левой ноги, поднимаясь, оказывается на уровне правого колена, на передней части правой стопы совершаем разворот корпуса слева направо. Одновременно выпрямляя ногу, выбрасываем голень слева направо и наносим удар сверху вниз в бедро противника.
4. Целью удара служит внутренняя поверхность бедра левой ноги или внешняя поверхность бедра правой ноги.
5. В момент выбрасывания голени, колено разворачивается немного вниз.
6. Туловище отклоняем назад, что позволяет удерживать равновесие и избежать встречного удара.
7. Опорная нога немного согнута в колене.
8. Движения выполняются быстро и непрерывно, руки при этом держим на месте (в защите).
9. После нанесения удара, нога возвращается по той же траектории назад, в .

На фото изображены боковые удары (лоу-кик): слева – левой ногой по внутренней поверхности бедра; справа – правой ногой по внешней поверхности бедра.

В муай-тай распространены лоу-кики с проносом. Удары получаются намного жестче, а промахнувшись, не меняя траектории, разворачиваемся на 360 градусов и принимаем исходную боевую стойку.

Лоу-кик правой ногой выполняется по вышеописанной технике. Целью для удара служат внешняя поверхность бедра левой ноги и внутренняя поверхность бедра правой ноги. Для удара по внутренней поверхности бедра правой ноги нужно учитывать, что по траектории удара препятствием выступает левая нога противника (если он стоит в левосторонней стойке, как и вы). Чтобы избежать столкновения с его передней ногой, надо сделать длинный шаг левой ногой влево и вперед и только потом наносить удар правой ногой. Это сложный по исполнению удар и требует предельной точности. Зато, будьте уверены, окажется очень болезненным для вашего противника, так как это самая слабая зона.

Лоу-кик находит свое применение в атаке, в контратаке, в любых связках и комбинациях - он универсален. Поэтому отрабатывайте и применяйте на практике и увидите насколько он полезен!

Хай кик (high kick)

Удары ногой по голове являются одними из самых сильных и нокаутирующих из всех. Высокий боковойудар ногой в международном значении и в тайском боксе принято называть «хай кик ». Этот удар используется не только в тайском боксе, но и во многих других единоборствах. Правда он может наноситься с разной силой и скоростью, в зависимости от правил соревнований. Самым сильным вариантом удара считается именно в тайском исполнении.

«Хай кик » наносится в голову или в шею. Ударной частью здесь выступает голень бойца. Свою мощь он компенсирует скоростью, такой удар достаточно заметен, поэтому многие бойцы тайского бокса разучивают «хай кик » левой ногой, конечно сила при этом падает, зато шансов на успешную атаку намного больше, а на встречную контратаку наоборот ниже.

Принцип удара точно такой же, как и на «мидл кик», разница лишь в том, что нога бьёт выше.

Способ выполнения «хай кика» в муай тай:

Встаёте в левостороннюю стойку, поднимаете свою правую ногу согнутую в колене как можно выше. Разворачиваете стопу опорной ноги и одновременно с этим разгибаете свою ногу, нанося удар в область головы. Корпус при этом может немного отклоняться, но спину старайтесь держать прямо.

Изначально «хай кик » можно отрабатывать как в карате, т.е. быстро ударить и отвести свою ногу назад. Потом уже нужно будет бить с проносом ноги, так удар будет максимально мощным. При отработке в таком режиме, такой удар будет вас немного разворачивать и возвращать ногу обратно по классическому сценарию будет сложнее, поэтому в данном случае вы должны будете полностью провернуться на свой опорной ноге и приземлив свою бьющую ногу около себя, быстро развернуться к противнику и принять боевую стойку.

Лоу кик (low kick )

«Лоу кик » наряду с ударами коленями и локтями является визитной карточкой тайского бокса. Это словосочетание примерно можно перевести как «нижний удар».

«Лоу кик» в тайском боксе обычно наносится в центральную часть бедра, во внешнюю или внутреннюю сторону. Реже бьётся по икрам и голени. Целью такого удара является ограничение подвижности соперника или «отсушить» ему ногу, что бы оппонент не мог уже продолжать бой. Ударной поверхностью служит опять же ваша голень.

Плюсы «лоу кика » в том, что такие удары достаточно быстрые, и их тяжело блокировать, а так же не требуется хорошая растяжка.

Минус только в опасности травмы. Что бы снизить риск увечья и свободно бить, не напрягаясь от боли, голень достаточно долго подвергают набивке, благодаря чему мы можете делать специальные блокирующие действия против вражеских «лоу киков» и немного больнее бить. Однако в профессиональных соревнованиях м-1 можно встретить иногда случаи, когда человек вкладывая всю массу в удар и попадая в колено, ломает себе ногу. Такие случаи редки, но от них никто не застрахован, поэтому всегда думайте, как и чем в данной ситуации будет правильнее и безопаснее ударить.

Приступим к отработке «лоу кика» в тайском боксе:

Встаём в боевую стойку и поднимаем согнутую в колене ногу, как при «мидл кике». Разворачиваем стопу на опорной ноге и одновременно с этим за счёт тазобедренного сустава выпрямляете и проворачиваете ногу в район бедра оппонента. Ключевое отличие от «мидл кика» в том, что ваша опорная нога ещё немножко сгибается при ударе и сам удар всаживается в бедро примерно под углом 45 градусов.

Джеб

Джеб - это быстрый, жалящий удар передней рукой. Джеб можно наносить несколькими способами, расслабленно и мощно, это может быть джеб как подготовка к атаке, как попытка выйти из атаки противника, джеб в комбинации. Немного подробнее о разновидностях джеба.

Стандартный джеб - наносится из боковой стойки с подшагом передней ноги к сопренику. При возврате руки обратно, делается подшаг задней ногой, возвращая вас в вашу стойку, но уже рядом с соперником.

Джеб в корпус - используется либо как обманный маневр для раскрытия защиты головы соперника, либо как встречный контрудар. К списку тяжелой артиллерии этот удар не отнести, однако, он сможет послужить вам добрую службу. Наносится удар с наклоном тела вправо-вперед (для правшей), резким толчком правой ноги и скользящим шагом левой ноги в сторону соперника.

Теппер - легкий джеб, который заставляет соперника активизировать защиту. В этот джеб не нужно вкладываться, достаточно наносить легкие удары, чтобы сохранять свои силы и готовить мощный удар справа. Попробуйте отработать этот вид джеба на тренировках и примените это в спарринге, результат вас приятно удивит.

Кросс

Кросс - это мощный удар дальней рукой. Наносится он часто навстречу, как контрудар, через руку соперника или после предваритель-ной подготовке другими ударами, например, джебом. Техника нанесения удара:
1. Толчок правой ноги;
2. Перенос тела на левую ногу;
3. Поворот корпуса и плечевого пояса;
4. Выбрасывание руки, как завершение удара.
При этом не забывайте правым плечом прикрывать подбородок, защищая его от встречного удара. Помните о том, что при нанесении кросса вы открываете печень, удар по которой будет очень болезненным, поэтому сразу опускайте локоть на место.
Кросс - это удар, который бьют наверняка и вкладывают максимум усилий в него. Готовьте кросс, разведывайте защиту соперника, заставьте его ошибаться, маскируйте удар и в скором времени в боях вы будете отправлять соперников в нокаут правым кроссом.

Апперкот

Апперкот - удар, который наносится снизу, снизу-сбоку в корпус или голову соперника. Довольно часто о нем забывают, однако, удар, как показывает практика, наносит достаточно много урона. Многие нокауты в корпус реализованы именно апперкотом. Разберем же по порядку, как наносится этот удар:
1. Согнутые колени. Удар начинается со спружинивания ногами, а на прямых ногах выполнить удар становится проблематично.
2. Положение бедер. Бедра должны оставаться внизу. Нет необходимости "прыгать" во время удара, от этого вы не достигните большей скорости и силы удара. А если речь зайдет о сдвоенном апперкоте, то о скорости выполнения при подпрыгивании можно забыть.
3. Вращение бедер. Бедра должны вращаться по принципу вращения при всех остальных ударах: джеб, кросс, хук и т.д. Именно это движение дает законченную мощность вашему апперкоту.
4. Выброс руки. Он должен совпадать по времени с вращением корпуса. Перед нанесением удара рукой, нельзя опускать руку, тем самым открываясь сопернику и "телеграфируя" удар. Движение должно быть коротким и без замаха.
5. Возврат руки. Возврат должен проходить кратчайшей траектории - по прямой от конечной точки удара до вашего подбородка. Следите за тем, чтобы во время удара ваша рука не улетала дальше намеченной точки, даже если вы промахнулись.

Для отработки апперкотов на тренировках хорошо подходят боксерские груши, настенные пады, горизонтальные мешки, работа на лапах и работа в парах.

Хук

Хук - сокрушительный по силе удар. Наносится как в голову, так и в корпус, на месте и с шагом вперед или назад. Сила хука
лежит в основном в правильном движении туловищем. Как же правильно бить хук?
Техника правильного нанесения правого хука из фронтальной стойки.
1. Перенос веса вашего тела на правую ногу;
2. Разгибание ног и бедер, вращение туловища против часовой стрелки;
3. Выброс согнутой руки по дуге в положении 90 градусов относительно пола.
При этом важно держать левую руку у подбородка для защиты. Для хука левой из фронтальной стойки все то же самое, только наоборот.

Хук левой рукой из боковой стойки более требователен к координации. Хук левой можно провести силовой, на уходе, кружась вокруг соперника. Каждый из этих видов требователен по-своему.
Силовой вариант удара подразумевает перенос веса на левую ногу, небольшое сгибание к ней, затем резкое распрямление на ногах с выбросом левой руки. В идеале исполнение этого удара вы могли наблюдать у Майка Тайсона.
Хук со вращением выглядит следующим образом: вы вращаете корпус по часовой стрелке, уходя от встречной атаки, с сайд-степом и наносите удар. Если удар сделать встречным, то это будет крайне жесткий удар, потрясающий соперника.

Лоу-кик

Лоу-кик - это один самых сокрушительных ударов ногами. Достаточно порой одного лоу-кика, чтобы закончить бой. Эти удары "высушивают" ноги соперника, делая их неподвижными и тяжелыми. А, как известно, если во время боя не двигаться, поражение не за горами. Лоу пробивают обеими ногами, есть внешние, внутренние лоу-кики. Внешним лоу-киком легче попасть, оттого процент сдачи боев после него больше, чем у внутреннего. Однако, стоит знать, что место, которое пробивают внутренним лоу гораздо мягче, чем внешняя сторона ноги. Лоу-кик пробивается как нижнюю часть бедра, так и под колено соперника. И тот и другой варианты имеют свои преимущества и применять их нужно по ситуации. Важно знать, что лоу-кик не бьется подъемом стопы - это распространенная ошибка, которая ведет большому числу травм и переломам. Правильный лоу-кик пробивается нижней частью голени: так удар становится менее травматичным для вас и болезненней для соперника. Как бить лоу-кик? Рассмотрим удар левой ногой в правосторонней стойке:
1. Толчок левой ногой и перенос веса тела на правую ногу;
2. Подъем левой ноги, прижимая голень к бедру. Поднимать до уровня, пока стопа не окажется на одном уровне с коленом правой ноги;
3. Разворот опорной ноги и корпуса в одновременным выпрямлением ноги, но выпрямлять ногу необходимо не до конца. Удар голенью наносится сверху-вниз. Достигается это разворотом колена вниз;
4. Отклонение корпуса назад, воизбежание контратаки;
5. Возвращение ноги на прежнее место.
Не бросайте руки, при выполнении удара! Множество нокаутов было совершено на контратаке при лоу-кике. Оттачивают лоу-кик на тренировках по карате-кёкушин, кикбоксингу , муай тай и мма .

Хай-кик

Обычно под хай-киком подразумевают сразу несколько вариаций нанесения ударов ногой: в голову и в корпус. Многие также объединяют этот удар с маваши гери из карате, но техника этих ударов несколько различается. Этот удар требует от вас следующих действий: подъем колена ударной ноги как можно выше, разворот стопы опорной ноги в сторону удара и одновременное разгибание ударной ноги.
Что нужно помнить при ударе? Не бросайте руки, старайтесь сохранять защиту головы. Держите спину прямой или с небольшим отклонением назад - это позволит вам сохранять равновесие. Удары с т.н. "проносом", т.е. удар, после которого, в случае промаха, вас по инерции развернет, хранят и плюсы и минусы. Разворачиваясь перед соперником на 360 градусов, вы на миг теряете его из вида, а значит сильно рискуете. С другой стороны, удары с "проносом" чудовищны по своей силе, поэтому использовать этот вариант удара или нет - решать вам по ситуации.
Не пренебрегайте разножкой - подшагиваниями для выведения ударной ноги на лучшую позицию. Это делать необходимо для того, чтобы успеть нанести удар с той стороны, где у противника на данный момент брешь.

Фронт-кик

Всем привет. Сегодня поговорим про прием, используемый в различных единоборствах – ХАЙ КИК (high kick).

Хай кик – это удары ногой в ГОЛОВУ, но не исключается удары в шею или туловище противника (хотя в корпус, это уже другой прием, имя которому — мидл). При правильной технике выполнения, это один из самых мощных (даже если соперник поставил блок) и нокаутирующих (в случае удачного проведения удара) приемов. Выглядит он следующим образом (см. ниже фото):

На практике: (ГИФ КАРТИНКА)

Выполнение «хай кика» в муай тай (хай-кик: техника)

Я буду говорить о тайском боксе, потому что самым сильным, мощным и нокаутирующим вариантом хай-кика считается именно в тайском исполнении. Все остальное, типа каратэ (там удар выполняется без проноса, короче обычные шлепки, дабы очки набирать) я рассматривать не буду, потому что оно, на мой взгляд, даже рядом не стоит по сравнению с тайским ударом, где цель вырубить противника (отправить его в нокаут).

В общем, встаёте в левостороннюю стойку, поднимаете свою правую ногу, согнутую в колене как можно выше. Разворачиваете стопу опорной ноги и одновременно с этим разгибаете свою ногу, нанося удар в область головы. Корпус при этом может немного отклоняться, но спину старайтесь держать прямо, также не забывайте о блоке (защите) головы (а именно челюсти (бороды)), во время нанесения удара (ведь если голова будет открыта во время удара, ваш противник легко нанесет вам встречный удар, и скорей всего отправит вас в нокаут). <= P.s. Я описал процесс (дабы вы поняли суть), на практике же, все движения выполняются, ну, как бы “воедино” без промедлений.

Боец может наносить данный удар как правой, так и левой ногой находясь в правосторонней или левосторонней боевой стойке (p.s. я описал процесс удара с правой ноги).

Кстати, о смене ног (стойки) (так называемая “разножка”). Для чего она нужна, и как правильно ее делать? => Нужна она для того, что бы зарядить ногу. Сделав заряд – удар будет гораздо мощнее, нежели с места. Он будет по-настоящему мощным, и именно такой удар позволит вывести соперника из строя. Это, во-первых, во-вторых, разножка позволяет очень быстро провести удар с нужной стороны (т.е. если вам нужно пробить справа, а вы стоите в правосторонней стойке, только благодаря размножке, у вас это получится).

Допустим, вы стоите в левосторонней боевой стойке, и вам нужно сменить стойку на правостороннюю либо вы хотите зарядить мощный удар ногой (любой, будь-то хай кик или лоу или мидл не важно). Для этого, вам нужно сделать РАЗНОЖКУ. См. ниже фото:

Разножка

Вам нужно вашу переднюю ногу, в нашем случае ЛЕВУЮ, отвести назад, а заднюю (правую) чуть вперед (это на практике делается очень быстро). Так вот, левую назад, правую вперед (сделав небольшой подшаг), после чего, благодаря этому ПОДШАГУ (ПРАВОЙ НОГОЙ) вы ногой которую вы отвели назад (левой) как бы “отталкиваетесь” и наносите тем самым мощный удар. (посмотрите то видео, с Фёдором, он все грамотно показывает и рассказывает, начинается с 7.30 минуты).

В тайском исполнении удар должен быть «глухим и жёстким», а для этого нужно научиться бить правильной частью ноги. А ударной частью в данном приеме выступает именно передняя часть голени, ибо если бить такой удар стопой, как делают многие новички, то очень велика вероятность вывиха стопы и/или разрыва связок. Кстати, что бы это получалось, когда бьете (наносите удар) носок ноги не выпрямляйте вперед, а наоборот тяните его на себя. Тогда у Вас получится бить тем, чем нужно. В противном случае, если вы будете бить носком, то при ударе по реальному противнику, при сильном ударе (или если он выставит блок) вы попросту сломаете себе все пальцы на ногах…

Данный прием требует хорошей растяжки и координации. Без растяжки, сами понимаете, никакого хай-кика не будет. В лучшем случае мидл (удар в корпус), он будет.. но и он требует небольшой, но все же, растяжки. Что уж говорить про хай-кик. Ну, а хорошая координация (равновесие) необходимо для того, чтобы в момент удара создавалось как можно меньше уязвимых мест для контратаки.

Блокировка хай кика (и вообще любых ударов ногой)

Я сразу же вспомнил семинар Федора Емельяненко, он все отлично показал и рассказал, как правильно ставить блок. Я очень сильно уважаю данного человека, посему в этом и всех последующих выпусках, по возможности, буду вставлять его бесценные видео, в котором он делится своим опытом.

Сейчас я расскажу и покажу, а после скину семинар Фёдора, дабы вы наглядно узрели, что и как (если не хотите читать, можете сразу перейти смотреть видео, оно находится ниже, см. сами).

Вот см. фотографию ниже:

Неправильная блокировка хай кика

Боец в синих шортах пробивает хай-кик, боец в красных ставит защиту блок.

Во-первых, всем же видно, как у бойца в красных шортах открыт тупо весь корпус и ноги? Это первая грубая ошибка. А если бы боец в синих шортах бил не хай, а мидл (по корпусу)? Или лоу-кик (по ноге). Что бы тогда? …

Во-вторых, посмотрите, как боец в красных шортах держит блок руками (возле головы). Это вторая грубая ошибка. Ещё и правой рукой (перчаткой) он ухватился за ногу противника, для того, чтобы после удара скинуть ее в сторону и провести контрудар, по задней части бедра…. Это, друзья мои полный бред. Блок выставлен неверно, по сути, он закрывается лишь одной левой рукой (перчаткой), ТОЛЬКО ПЕРЧАТКОЙ, без ЛОКТЯ… В этом случае, ему будет очень больно, удар пройдет очень жестко и никакой правой рукой (перчаткой) он не сможет удержать ногу соперника, дабы провести контрудар (ну, если там действительно мощный тайский удар, каким он и должен быть, а не шлепки типа карате). Понимаете?

Посему данная фотография демонстрирует, ну, по их мнению, верный вариант, но на самом деле это неверный вариант. И сейчас я поясню, почему.

Правильный блок (на всяк случ, с моей точки зрения)

Блок выставляется не просто, что ваша рука (перчатка) возле головы, а ваш локоть тупо внизу, свисает без контроля. Блок должен выставляться обязательно с локтём. То есть локоть смотрит не тупо вниз, а перчатка (рука) закрывает, как показано на том неправильном рисунке, а наоборот, локоть должен быть на высоте (для этого, рукой (перчаткой) возьмитесь за голову), и в итоге, должна получится своего рода КРЫША, как говорит Фёдор в своих семинарах. См. ниже фото:

Если вы этого не сделаете, то повторюсь, удар будет очень жестким, потому что он прямо “ляжет” вам в голову (не смотря на перчатку), а если бы была “крыша”, то он бы просто “прошел” благодаря локтю, как бы “вскользь”. Понимаете? Это очень важно!!!

P.s. также ни в коем случае не нагибайтесь (во время удара) в сторону удара. Как стояли, так и стойте.

Ну, вы понимаете да? Если удар происходит с правой ноги (в левую часть вам), то кладете свою левую руку себе на голову, а правой рукой контролируете (тоже рядом держите). Если удар происходит с левой ноги (в правую часть вам), то кладете свою правую руку себе на голову, а левой рукой контролируете (тоже рядом держите). Это что касается блока руками.

Однако, помимо защиты головы, нам нужно защитить ещё и корпус (туловище) и ноги. Для этого, выставляется блок (ногой).

Вот, представьте, что вам хотят пробить ЛОУ-КИК (по ноге). Зашита там по-сути, простая. Выставить ногу в сторону + развернуть носок в сторону (+тянуть носок на себя, то есть вниз он не смотрит). Либо вы можете выставить ногу не в сторону, а навстречу ему (тому, кто бьет вам лоу). Тогда противнику будет очень больно. В общем, и в том и в том случаях, он пробьет вам по голени, а не по ноге (и не травмирует Вас). Выглядит это примерно следующим образом:

Хех, как правило, у новичков или малознакомых с тайским боксом людей, концепция удара «голень-в-голень” чаще всего вызывает смятение. Но на практике, для любого опытного тайбоксера подобные столкновения не являются чем-то экстраординарным, ибо их голени закаляются в ходе тренировочных спаррингов, ударов по мешку и «лапам», а также благодаря специальным «набивочным» упражнениям.

А теперь представьте, что вам хотят пробить МИДЛ (удар по корпусу) или ХАЙ-КИК (удар по голове). Что делать в этом случае? => Если удар происходит с правой ноги (в левую часть вам), то вы выставляете свою левую ногу в сторону и приподнимаете ее (колено) к локтю, в итоге колено и локоть соединяются. В итоге получается блок (зашита) от ног до головы. Но все это становится возможным, при условии, что вы обяяяязательноооо держите блок руками (голову) (то о чем мы говорили выше), если не будет блока в верху (то вам жопа товарищи, если будет блок вверху, но не будет возле корпуса или на ноге, то вы пропустите мощный удар, будет очень больно, и в последствии, если будут ещё удары, то с большой вероятностью это выведет вас из строя). Ну, и соответственно, если удар происходит с левой ноги (в правую часть вам), то все те же действия, да наоборот.

В общем, основная фишка блока (защита) в том, что колено и локоть соединяются. То бишь нога противника, когда он будет проводить удар, не “сядет” ни в корпус, ни в голову (ибо вы выставили правильный блок). Куда бы соперник не кинул ногу (в голову, в корпус, в конце концов, лоу-кик), вы будете видеть ее и контролировать, тем самым будете защищены по всем фронтам. Понимаете? Вот см. ниже фото, как показывает Фёдор:

Видите? Он полностью защищен, куда бы соперник его не ударил.

Вот собственно и все, что я хотел рассмотреть в данной статье.

На десерт — видео: один из самых ярких ударов ногой в голову в истории ММА:

Надеюсь, выпуск принесет вам пользу. Я буду очень сильно признателен, если Вы поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся чуть ниже этих слов). До новых встреч.

С уважением, администратор.

Наносить лоу кик можно как с ближней, так и с дальней ноги. При нанесении лоу кика с дальней ноги, необходимо зарядить ударную конечность за счёт так называемой разножки: техники быстрого старта при нанесении ударов ногами. Если утрировать, то механизм разножки похож на резкий рывок бегуна, где он использует свою дальнюю ногу как пружину для максимально быстрого преодоления сил инерции. Выполняется она за счёт резкого толчка ноги от опорной площадки, что заряжает последующее ударное действие, используя энергию упругой деформации мышц толчковой конечности и силы реакции опоры, тем самым генерируя максимальное ускорение и предавая удару необходимые силу, скорость и мощь. Немаловажно, при этом, довернуть носок опорной ноги для получения наибольшего полезного хода ударного действия.

Нанося удар, необходимо обратить внимание на позиционирование рук и плечевого пояса рукопашника: руки бойца идут на реверс, уравновешивая его и защищая подбородок и корпус. Удар, как таковой, выполняется не столько ногой, сколько всем телом, вовлекая биологическую систему бьющего во вращательное движение и передавая ударный импульс в атакующую конечность. Реверсивное движение рук, при этом, не только стабилизирует бойца, но и ускоряет его, помогая быстрее преодолеть инерцию покоя.

Сила мышц бьющей ноги не играет решающей роли в технике нанесения лоу кика . Гораздо важнее, на наш взгляд, правильное распределение массы в теле рукопашника в момент удара, а так же способ передачи ударного импульса от опоры в бьющую ногу. Для наилучшего понимания данного механизма, можно утрировать этот момент через подводящие упражнения и попрыгать с одной ноги на другую, попеременно перенося массу Вашего тела между опорами. Это поможет лучше понять принцип генерирования ударного импульса и научиться регулировать дистанцию нанесения удара.

При акцентированной отработке, желательно комбинировать лоукик с ударными связками руками, дабы научиться распределять массу во время серийного выполнения ударных действий, отцентроваться и прочувствовать механику запуска удара в динамике. Внимательно относитесь к позиционированию колена и бедра ударной ноги: не перекручивайте его и не заваливайтесь в сторону нанесения удара, так как это рассеет ударный импульс и поставит Вас в уязвимое положение относительно противника. Старайтесь наносить удар по максимально прямолинейной траектории.

Пробивается лоу кик как во внешнюю, так и во внутреннюю сторону бедра, вышибая человеку опорную ногу. Часто лоу кик во внутреннюю сторону оказывается значительно более эффективен при самообороне на улице, чем его аналог во внешнюю, так как он наносится по прямолинейной траектории, которая, чаще всего, абсолютно не заметна для обороняющегося, и травмирует медиальные и крестообразные связки колена, а если точность, своевременность и концентрация энергии достаточно велики, то может даже порвать мениск. В этом случае противник будет моментально повержен и гарантированно не сможет продолжать агрессию.

При нанесении лоу кика с ближней ноги, есть два способа запуска ударного действия. Первый способ – при помощи той же самой разножки, которую мы применяли, нанося удар с дальней ноги, а второй - при помощи скрутки мышц ног и таза.

Выполняя удар с ближней ноги, так же необходимо помнить о довороте носка и об оптимальности траектории ударного действия с дальнейшим разрывом дистанции.

Если нам необходимо использовать ближнюю ногу как толчковую и выполнить разножку, необходимо научиться органичной и естественной смене положения ног. В данном случае ближняя нога уходит назад для толчка, а дальняя устремляется вперёд под сорок пять градусов по отношению к противнику. Тем самым происходит смена стойки и резкое сокращение дистанции с оппонентом, что позволяет нанести жесткий, пробивной удар.

Если же мы наносим удар, используя скрутку таза, мы предварительно выполняем уклон от возможной встречной атаки, тем самым заряжая будущее ударное действие, а затем выстреливаем лоу кик вперёд посредствам подскока, перенося дальнюю ногу вперёд и доворачивая её для последующего генерирования ударного импульса.

После отработки удара на снарядах, необходимо научиться применять его на практике. Для этого встаньте с Вашим партнёром в пары и на медленной скорости начните проводить работу первым и вторым номером, где первый номер атакует, а второй - защищается с последующим применением отрабатываемого удара.

Медленная скорость начальной отработки – необходимое условие. Объясняется это тем, что Вы должны научиться правильно заряжать и наносить удар. Без грамотной техники исполнения ударного действия, силу в него вложить не получиться, и, как следствие, поражающий эффект будет слабый, что мы часто видим в любительских поединках. Объясняется это тем, что при изучении техники приоритет был отдан в не пользу качества наработки, а в пользу скорости, что, на наш взгляд, безвозвратно портит технику бойца и является педагогической ошибкой.

Применение лоу кика на улице сопряжено с некоторыми рисками получения травмы при неудачном нанесении, ибо техника лоу кика предполагает удар уязвимой частью тела - голенью. Бьётся он, как правило, в бедро противника, вызывая мышечный спазм и лишая его возможности продолжать агрессию. Однако, при недостаточном уровне подготовки ударных конечностей, нанесение данного удара в неправильное место может дать обратный эффект, вызывая парализующую боль при соударении с жёсткой частью биомеханической конструкции противника.

Во избежание данного недоразумения, необходимо тщательно готовить ударные поверхности и противника к нанесению лоу кика, приводя его своими техническими действиями в положение, в котором ему будет крайне сложно от него защититься. Первичная отработка лоу кика на мешке производится с использованием защитного снаряжения, дабы превозмочь охранный рефлекс и поставить правильную технику. Однако по мере закалки ударных конечностей, от него рекомендуется отказаться.

Используя лоу кик для контратаки, необходимо вписываться в движение противника, одновременно выполняя удар и уклон. Это позволит Вам добиться гораздо более ощутимого поражающего эффекта за счёт сложения скоростей и не попасть на встречный удар. Кроме всего прочего, после исполнения такой техники, Вы сможете с лёгкостью стабилизироваться, вернувшись в боевую стойку, и продолжить поединок либо разрывом дистанции, либо агрессивным наступлением.

Умение разорвать дистанцию и перейти в контрнаступление – крайне важные навыки, которые необходимо отработать до автоматизма. Именно поэтому особое внимание на наших тренировках мы уделяем механике нанесения удара, различным способам сближения с противником и выходам на безопасное расстояние. Делаем мы это как через специальные подводящие упражнения, так и через работу в парах по заданию. Отрабатываемая нами механика нанесения лоу кика – вещь универсальная и с лёгкостью переносящаяся на любой другой удар, в том числе и на удар в пах. Однако отработать её в поединке можно исключительно в спортивном варианте, после чего научившись применять в связке с