Как получить знак ГТО: пошаговая инструкция. Как выполнять нормативы гто Чего нужны нормы гто

FAQ и обратная связь

Что такое комплекс ГТО?

Общероссийское движение «Готов к труду и обороне» - программа физкультурной подготовки, существовавшая в нашей стране с 1931 по 1991 год, которая охватывала население в возрасте от 10 до 60 лет. С ликвидацией Советского Союза комплекс ГТО прекратил свое существование. С 2014 года происходит возрождение комплекса в условиях современной России.
Современный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) - полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Подготовка к выполнению государственных требований комплекса ГТО обеспечивается систематическими занятиями по программам физического воспитания в учебных заведениях, пунктах начальной военной подготовки, спортивных секциях, группах общей физической подготовки, в учреждениях дополнительного образования (спортивные клубы) и самостоятельно.

Комплекс ГТО состоит из 11 ступеней в соответствии с возрастными группами населения от 6 до 70 лет и старше и нормативов по 3 уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам .

I. СТУПЕНЬ - возрастная группа от 6 до 8 лет
II. СТУПЕНЬ - возрастная группа от 9 до 10 лет
III. СТУПЕНЬ - возрастная группа от 11 до 12 лет
IV. СТУПЕНЬ - возрастная группа от 13 до 15 лет
V. СТУПЕНЬ - возрастная группа от 16 до 17 лет
VI. СТУПЕНЬ - возрастная группа от 18 до 29 лет
VII. СТУПЕНЬ - возрастная группа от 30 до 39 лет
VIII. СТУПЕНЬ - возрастная группа от 40 до 49 лет
IX. СТУПЕНЬ - возрастная группа от 50 до 59 лет
X. СТУПЕНЬ - возрастная группа от 60 до 69 лет
XI. СТУПЕНЬ - возрастная группа от 70 лет и старше

Виды нормативов и испытаний (тестов), входящие в состав ВФСК ГТО, направлены на определение уровня развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей. Субъектам Российской Федерации предоставляется право дополнительно включать в комплекс ГТО на региональном уровне 2 вида нормативов и испытаний (тестов), в том числе по национальным, военно-прикладным и по наиболее популярным в молодежной среде видам спорта. Государственные требования комплекса ГТО внутри каждой ступени делятся на:
- обязательные;
- по выбору.
Плюс, рекомендации по недельной двигательной активности.

Зачем нужен комплекс ГТО?

Целями ВФСК ГТО являются укрепление здоровья, гармоничное и всестороннее развитие личности, воспитание патриотизма. Задачами Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса являются:
а) увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом в Российской Федерации;
б) повышение уровня физической подготовленности и продолжительности жизни граждан Российской Федерации;
в) формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическое самосовершенствование и ведение здорового образа жизни;
г) повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий;
д) модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе путем увеличения количества спортивных клубов.

Принципы внедрения ВФСК ГТО

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс основывается на следующих принципах:
а) добровольность и доступность;
б) оздоровительная и личностно ориентированная направленность;
в) обязательность медицинского контроля;
г) учет региональных особенностей и национальных традиций.

Что такое нормативы ГТО?

Количественные значения испытаний комплекса ГТО, которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу.

Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору

Нормативы доступны на официальном интернет-портале комплекса ГТО по адресу сайт в разделе «Нормативы»

Что такое знак отличия комплекса ГТО?

По аналогии с медалями в большом спорте это награда, вручаемая участникам за успешное выполнение нормативов определенных возрастных ступеней комплекса ГТО.

Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинств в каждой возрастной ступени.

Этапы внедрения комплекса ГТО

Этапы внедрения комплекса ГТО регулируются распоряжением правительства РФ от 30 июня 2014 г. № 1165-р (ознакомиться можно во вкладке «документы») и делят внедрение комплекса на III этапа:

I этап (1 июля 2014 года - 31 декабрь 2015 года) - I -VI ступени (школы, ссузы, вузы), 12 регионов РФ

II этап (1 января 2016 года - 31 декабря 2016 года) - I -VI ступени (школы, ссузы, вузы), всей страны, апробация среди взрослого населения ;

III этап (с 1 января 2017 года) - Все ступени, все категории населения, все регионы РФ .

Что мне за это будет?

ГТО - это не просто получение знака отличия, это в первую очередь совершенствование самого себя, своего внутреннего «Я». Подготавливая себя к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса, Вы оттачиваете свою координацию, становитесь более целеустремленным, морально и физически закаленным.

Знак отличия ГТО - это показатель активной жизненной позиции гражданина Российской Федерации, его стремление к здоровому образу жизни.

Наличие знаков отличия комплекса ГТО (в соответствии с Приказом Министерства образования России № 1147) у поступающих на обучение по образовательным программам высшего образования будет учитываться образовательными организациями высшего образования при приеме. Обучающимся, имеющим золотой знак отличия комплекса ГТО, может быть назначена в установленном порядке повышенная государственная академическая стипендия.

Кто может выполнять нормативы испытаний (тестов) ГТО?

Нормативы испытаний (тестов) ГТО может выполнять население Российской Федерации, относящееся к основной группе здоровья, на основании медицинского осмотра, проведенного в соответствии с порядком оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий, утвержденным Министерством здравоохранения Российской Федерации.

Я хочу выполнять нормативы ГТО, что я должен для этого сделать?

Сколько дней можно выполнять нормативы испытаний (тестов) ГТО в рамках одной возрастной ступени?

Выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной группе в ступени комплекса можно в течение:
одного учебного года - для школьников (с июля по июнь следующего года);
одного календарного года - для трудоспособного населения (с января по декабрь).

Согласно методическим рекомендациям, опубликованным на сайте сайт, в один день возможно выполнить три-четыре вида нормативов испытаний (тестов). Помните, что, в первую очередь, Вы сами должны быть заинтересованы в успешном Выполнении нормативов испытаний (тестов), чтобы показать лучший результат.

Соответственно, составляя индивидуальную карту участия в комплексе ГТО, важно грамотно подойти к вопросу распределения нагрузки на ваш организм.

Я хочу выполнить все нормативы комплекса ГТО в один день, это возможно?

Выполнить все нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО в один день невозможно. Необходимо понимать, что у вас есть только одна попытка при Выполнении одного норматива.

К Выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО необходимо готовиться в индивидуальном порядке и приходить в центр тестирования лишь тогда, когда Вы полностью уверены в успешном Выполнении нормативов испытаний (тестов) на самые Высокие показатели.

Когда я смогу получить знак отличия?

Что я могу сделать сейчас для успешного выполнения нормативов комплекса ГТО?

1. Вести здоровый образ жизни (зарядка, физические нагрузки, питание).

2. Посещать уроки физической культуры (для учащихся всех форм обучения), или спортивные залы, фитнес-центры (для взрослого населения).

3. Сформировать индивидуальный график или план подготовки к выполнению нормативов испытаний (тестов), входящих в состав ВФСК ГТО. При соблюдении указанных рекомендаций, Вы непременно можете рассчитывать на успех.

Если часть нормативов испытаний (тестов) была выполнена на золотой знак отличия, а вторая на серебряный, какой в итоге я получу знак?

Присвоение знака отличия осуществляется по «нижней планке». Если хотя бы один из «обязательных» видов нормативов испытаний (тестов) был Выполнен на бронзовый знак отличия, то будет присвоен бронзовый знак, несмотря на то, что все остальные нормативы испытаний (тестов) были Выполнены на «золото» или «серебро».

Что такое центр тестирования?

Центр Тестирования - это некоммерческая организация, создаваемая в субъектах РФ, для Выполнения видов нормативов испытаний (тестов).

Место территориальное - это расположение спорт-объекта (бассейн, стрельбище, манеж, спортивный комплекс и др.) на котором центр тестирования устраивает приемку тех, или иных видов нормативов испытаний (тестов).

Результаты пройденных мною испытаний ВФСК ГТО не соответствуют результатам, которые опубликованы в моем личном кабинете на сайте. Как мне быть?

Если Вы обнаружили, что результаты пройденных Вами нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО не соответствуют результатам, которые опубликованы в Вашем личном кабинете на сайте, Вам необходимо обратиться с этим вопросом в региональный Центр тестирования, куда муниципальный орган, курирующий направление спорта, отправлял протоколы для дальнейшего импорта в автоматизированную информационную систему Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Зачем нужна регистрация на сайте сайт?

Регистрация на сайте сайт нужна для того, чтобы Вашей учетной записи был присвоен ID-номер, который является уникальным идентификатором в АИС ГТО, позволяющим выполнять нормативы испытаний (тестов) ВФСК ГТО в официальном режиме. Благодаря ID-номеру Вы сможете записаться в ближайший к Вам Центр тестирования для выполнения нормативов ГТО, а также просматривать результаты Выполненных Вами нормативов испытаний (тестов) на сайте сайт в режиме on-line.

Я не могу зайти в личный кабинет на сайте сайт, что мне делать?

Одной из причин возникновения данных сложностей может быть то, что ваш аккаунт не активен. Напоминаем, что после регистрации на сайте сайт, на указанный вами электронный адрес придет ссылка активации аккаунта.

ПОЭТОМУ, посмотрите на вашей электронной почте ссылку активации, и пройдите по ней. Отвечать на то письмо не нужно, необходимо только пройти по ссылке.

Как создать центр тестирования?

Можно ли выполнять нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО на уроках физкультуры?

Согласно методическим рекомендациям по механизмам учета результатов Выполнения нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО (ВФСК ГТО), разработанным Министерством образования Российский Федерации, обучающиеся не обязаны выполнять нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО на уроках физической культуры, так как одним из главных принципов ГТО является его добровольность и оздоровительная направленность.

Кроме того, федеральное ведомство отмечает, что нежелание выполнять нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО или отсутствие положительных результатов у учащихся не являются и не могут являться критериями итоговой оценки в ходе аттестации по предмету «Физическая культура».

Почему одной электронной почте присваивается один уникальный идентификационный номер (УИН)?

На одну электронную почту можно зарегистрировать только одного пользователя. Это объясняется тем, что электронная почта является аналогом цифровой подписи. Таким образом, при утере пароля от личного кабинета АИС ВФСК ГТО, пользователь сможет возобновить его работу с помощью электронной почты, указанной при регистрации.

Как узнать адреса и график работы Центра тестирования?

Контактные данные Центра тестирования доступны в личном кабинете на сайте сайт в разделе "Центр тестирования"

Когда я смогу перевыполнить нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО?

В случае неудачной попытки, Вы можете перевыполнить нормативы испытаний (тестов) ВФСК ГТО. Отметим, выполнение одного норматива испытаний (теста) возможно не более трех раз в течение одного года. Кроме того, одним из условий является двухнедельный перерыв между Выполнениями одного норматива испытания (теста) с момента последней попытки.

Сколько необходимо выполнить нормативов испытаний (тестов) ГТО, чтобы получить знак отличия?

Количество выполненных нормативов испытаний (тестов) для получения знака отличия того или иного достоинства зависит от нормативов вашей возрастной ступени(). Обратите внимание, что в каждой такой ступени есть «обязательные» испытания, и испытания «по выбору».

Будьте внимательны, при выполнении нормативов испытаний (тестов) «по выбору», могут быть предложены «альтернативные» тесты. При выполнении нескольких «альтернативных» нормативов испытаний (тестов) засчитывается выполнение норматива, которое советует знаку отличия наивысшего достоинства.

Где посмотреть уникальный идентификационный номер (УИН)?

Для того, чтобы узнать свой УИН необходимо зайти на сайт сайт -> нажать на кнопку «войти в личный кабинет» -> ввести адрес электронной почты и пароль -> ввести «код для входа на сайт» (Высылается на электронную почту, указанную при регистрации) -> «Ваш УИН» - состоит из 11 цифр.

Я забыл пароль от личного кабинета

Если Вы не помните пароль от личного кабинета, но знаете электронную почту, то: необходимо нажать на кнопку «Войти в личный кабинет» -> далее нажать кнопку «забыл пароль» -> необходимо указать «Адрес электронной почты» и «Код с картинки» -> на электронную почту придет сообщение, и Вы можете поменять пароль, кликнув на ссылку или скопировав и вставив её в браузер.

Куда приходит сообщение для подтверждения создания профиля и активации аккаунта?

На электронную почту, которую Вы указали при регистрации на сайте сайт

Какая по счету попытка засчитывается при перевыполнении испытаний комплекса ГТО?

Согласно п.14 Порядка организации и проведения тестирования по выполнению нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденного Приказом Минспорта России от 28 января 2016 года №54, участник может повторно выполнить нормативы испытаний (тестов) только в случае, если участник не выполнил норматив. При этом график приема Центром тестирования для таких участников составляется отдельно, но не ранее чем через две недели со дня совершения первой попытки. Отсюда следует, что повторное выполнение испытания подразумевает аннулирование предыдущего результата.

Что такое годовой отчетный период?

Годовой отчетный период - это время, за которое вы можете выполнить испытания ГТО. Другими словами, это период годности выполненных вами нормативов ГТО.

Знак отличия оформляется после успешного выполнения необходимого количества видов нормативов испытаний (тестов) в пределах вашей возрастной ступени. Представление к награждению знаков отличия организуется по итогам каждого календарного квартала центром тестирования, после чего издается приказ регионального органа исполнительной власти в области ФКС о награждении серебряными и бронзовыми знаками отличия ГТО, а также приказ Министерства спорта России «О награждении золотыми знаками отличия ВФСК ГТО». Процедура оформления документов и изготовления знаков занимает 2-3 месяца, в связи с чем предусмотрено 4 сессии вручения знаков.

а) В отчете за I квартал приводятся:

2) Все участники, претендующие на бронзовый и серебряный знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период, при условии, что произошла смена ступени данного участника в I квартале.

б) В отчете за II квартал приводятся:

1) Все участники, претендующие на золотой знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период;

3) Все участники ступеней с I по VI(1), претендующие на бронзовый и серебряный знак отличия, факт присвоения которого установлен в течении учебного года, и при условии, что не было смены ступени участника в течении учебного года.

в) В отчете за III квартал приводятся:

г) В отчете за IV квартал приводятся:

3) Все участники ступеней с VI(2) по XI, претендующие на бронзовый и серебряный знак отличия, факт присвоения которого установлен с момента начала календарного года и при условии, что не было смены ступени, если же в течении этого календарного года была смена ступени, то факт присвоения знака считается с момента смены ступени.

Обращаем ваше внимание, что для участников ступеней с I по VI(1) это «годовой отчетный период учебного года». Годовым отчётным периодом учебного года является период с 1 июля текущего года по 30 июня последующего года.

Для участников ступеней с VI(2) по XI это «годовой отчетный период календарного года». Годовым отчётным периодом календарного года является период с 1 января по 31 декабря текущего года.

Может ли иностранный гражданин выполнять нормативы комплекса?

Принять участие в комплексе ГТО, может всё население Российской Федерации. Если Вы являетесь иностранным гражданином, для участия необходимо предоставить в центр тестирования временную прописку, вид на жительство на территории Российской Федерации, и др.

Вы можете ознакомиться с информацией в приказе: Об утверждении положения о всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО) от 11.06.2014 № 540

Каким образом регистрируются и сохраняются данные о выполнении испытаний?

После завершения тестирования спортивного судьи оформляют протоколы по каждому из видов испытаний, подписывая их, и заверяют подлинность внесенных данных личной подписью Главного спортивного судьи и секретаря Центра тестирования.

Хранение итоговых результатов выполнения испытаний комплекса ГТО каждым гражданином Центр тестирования осуществляет как на бумажном носителе, так и в электронном виде.

Карточка, в которой фиксируются персональные данные участника, отметки о наличии медицинского заключения, виды испытаний (тестов), которые участник сдает согласно государственным требованиям к соответствующей ступени комплекса ГТО, результаты выполненных испытаний (тестов), сведения о награждении знаком отличия комплекса ГТО и о наличии спортивного разряда (при наличии). Ведется в электронном виде и на бумажном носителе

Комплекс ГТО - это спортивные и прикладные виды физической подготовки, которые напоминают многоборье. Основные задачи ГТО - укрепление здоровья населения, физическое совершенствование, развитие массового физкультурного движения.

Современные нормы ГТО включают тестирование основных видов спортивно-прикладной деятельности: прыжки, бег, метание, лыжные гонки, подтягивание, плавание, стрельба, туризм. К сдаче ГТО допускаются граждане 11 возрастных групп, от 6 лет до 70 и старше. Те, кто удачно сдаст нормы ГТО, сможет получить бронзовый, серебрянный и золотой . Планируется, что итоги сдачи норм ГТО школьниками будут учитываться при поступлении в ВУЗ.

Для начала нужно посетить врача-терапевта, который определит ваше состояние здоровья и допустит к сдаче норм ГТО. Затем отцените свои физические возможности. Нормы ГТО направлены на выявление уровня физических качеств (сила, быстрота, выносливость, скорость, координация) и прикладных навыков. Предварительное тестирование видов комплекса ГТО, поможет узнать ваши "слабые" стороны физической подготовки и эффективно спланировать самостоятельные тренировки.

Придерживайтесь здорового и активного образа жизни. Режим дня должен включать различные формы физической активности: утренняя гимнастика, самостоятельные тренировки по нормам ГТО, прогулки, секции, игры. Питание, в связи с увеличением физической нагрузки, должно быть сбалансированным, разнообразным и калорийным. Откажитесь от вредных привычек. Они отрицательно скажутся на уровне физической тренированности и состоянии организма во время сдачи норм ГТО.

Основная роль в достижении спортивных результатов принадлежит организации самостоятельных тренировок. Вначале достаточно тренироваться 2 раза в неделю, а потом можно увеличивать число тренировок, доведя их до 6 раз. При этом в течение одного занятия нужно сочетать различные виды норм ГТО.

Разминка обязательна перед каждой тренировкой. Тренироваться всегда нужно по определенному плану Упражнения выполняйте сериями. Не тренируйтесь до полного изнеможения. Физические упражнения постоянно чередуйте с паузами для отдыха.

Перед началом самостоятельной тренировки обратите внимание на собственные ощущения состояния здоровья. Важный показатель самочувствия - пульс. Измерьте частоту пульса перед началом тренировки. Она должна ровнятся примерно 60-70 ударов. После каждой серии упражнений делайте перерыв, ждите, когда пульс придет в норму.

Чтобы улучшить свои спортивные результаты, необходимо не только тренироваться, но и иметь психологический настрой. Ставьте каждый день небольшие цели. Создавайте для себя мотивацию занятий. Например, мотивом к самостоятельным тренировкам может быть желание сдать нормы ГТО на золотой .

С 2014 года в России возобновилась спортивная программа, известная еще со времен СССР - "Готов к труду и обороне" (ГТО). Цель мероприятия - стимуляция и поощрение спортсменов, поддержание здорового духа нации. По всей стране открыто множество спортивных центров, где можно сдать ГТО.

Кто допускается к участию в программе?

Принять участие в спортивном мероприятии может любой желающий, активно занимающийся спортом. При этом не имеет значения, где и в каких условиях осуществляется физическая подготовка - самостоятельно, в спортзале или в секции. Сдача нормативов является добровольной, а не принудительной, и доступна всем категориям граждан независимо от социального статуса, профессии, возраста, пола.

Как подать заявку на участие?

Для того чтобы принять участие в программе, следует обратиться в Центр тестирования, где сдают ГТО местные жители, и подать заявку, которую оформит специалист. Он же сможет ответить на все вопросы, проконсультировать по поводу правил и нормативов спортивного мероприятия. При себе необходимо иметь документ, подтверждающий личность, 2 фото (3 на 4 см) и медицинское разрешение на участие в спортивном комплексе.

Также можно подать онлайн-заявку. Для этого необходимо зарегистрироваться на государственном сайте, заполнив специальную анкету. Потребуется указать следующие данные:

личную информацию (ФИО, дата рождения, пол);
адрес проживания;
контактную информацию (адрес электронной почты, мобильный номер);
данные документов (паспорт, свидетельство о рождении);
спортивные достижения (при наличии).

После регистрации гражданин имеет доступ к личному виртуальному кабинету. Там можно ознакомиться с нормативами комплекса, выбрать спортивный центр, где сдают ГТО, и зарезервировать дату, а также время для прохождения испытаний.

Что за номер присваивается участникам программы?

Каждому желающему сдать нормативы присуждается свой порядковый номер, состоящий из 11 цифр. Первые 2 обозначают год, в котором проходит мероприятие. Следующие 2 цифры определяются общепринятым кодом субъекта РФ, где сдают ГТО. Остальные 7 цифр являются порядковым номером участника.

Виды испытаний

Для получения отличия требуется выбрать вид спорта и выполнить нормативы ГТО. Где сдать испытания, решает сам участник программы.

Бег на 60 или 100 м.
Бег на 1, 2 или 3 км.
Бег на лыжах - 1, 2, 3 или 5 км.
Наклоны к земле.
Метание снарядов.
Плавание.
Подтягивание на турнике.
Стрельба из пневматической винтовки.
Прыжки в длину с места или с разбега.
Рывок гири.
Сгибание рук из упора лежа.

Возраст участников

Центры тестирования, где сдают ГТО, принимают к участию всех активных граждан от 6 лет и старше. В зависимости от возрастной категории определяется ступень нормативов, необходимых для получения поощрения.

Где проводится тестирование граждан?

Прохождение испытаний ГТО проводится в Центре тестирования, выбранном участником программы и указанном им при регистрации. На сегодняшний день подобные учреждения внедрены во многих регионах страны. Не является исключением и крупнейший город России. Где сдать нормативы В столице функционируют около 40 пунктов, куда можно обратиться для проверки и оценки своей физической формы. Каждый административный округ имеет несколько учреждений, принимающих участие в программе.

Система поощрения участников мероприятия

Граждане, получившие разряд в выбранном виде спорта, награждаются специальными значками в центрах, где сдают ГТО. В зависимости от результата определяется вид награды: золото, серебро, бронза. является официальным подтверждением физической подготовки и учитывается и армию.

Для каждой категории граждан существует своя система поощрения. Так, с 2016 года школьники, имеющие разряд, получат дополнительные баллы к итоговому ЕГЭ. Студентам присуждается повышенная стипендия, а взрослые могут рассчитывать на прибавку дополнительных дней к основному отпуску.

Помимо этого спортивная категория граждан обеспечивает себе повышенный иммунитет и профилактику многих заболеваний. Ведь сдача нормативов требует регулярной повышенной физической нагрузки, а спорт, как известно, положительно влияет на состояние всего организма в целом.

Согласно данным официального портала проекта «ГТО», комплекс ГТО включает в себя 11 ступеней в зависимости от возраста и три уровня сложности — на золотой, серебряный и бронзовый знак отличия. Внутри каждой ступени есть как обязательные дисциплины, так и программы на выбор.

Нормативы по возрасту и полу можно узнать в специальном разделе на официальном сайте проекта https://user.gto.ru/norms.

В тестовом режиме, до конца 2015 года, пройти испытания могут только граждане от 6 до 29 лет, а с 1 января 2016 года сдавать нормы ГТО смогут даже 70-летние пенсионеры.

Упражнения

В обязательном порядке нужно сдать бег на 100 метров, бег на 3 минуты, подтягивание из виса на высокой перекладине или рывок гири весом 16 кг, а также наклоны вперед.

Из испытаний по выбору предлагается: прыжок в длину с разбега или с места, метания спортивного снаряда весом 700 грамм, бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км по пересеченной местности, плавание на 50 метров, стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия, а также туристический поход на дистанцию 15 км.

Как правильно выполнять те или иные упражнения, можно узнать на сайте проекта https://user.gto.ru/#gto-method, где выложены ролики с примерами: бег на короткие и длинные дистанции, метание снаряда на дальность и метание теннисного мяча в цель, наклоны вперед и отжимания, различные виды подтягиваний, прыжков и прочее.

Где сдать нормы ГТО

Пройти испытания можно в Центрах тестированиях, которые включают в себя несколько площадок с бассейном, стрельбищем, манежем и спортивным комплексом. В Москве таких Центров тестирования около 40. При этом где-то можно сдать сразу несколько дисциплин.

Получение ID-номера

Для того, чтобы стать участником комплекса ГТО, нужно заполнить электронную анкету в автоматизированной информационной системе АИС ГТО, где указываются ваши персональные данные.

После этого вы получите письмо на адрес своей электронной почты, где нужно будет перейти по ссылке, чтобы получить идентификационный номер (ID).

ID-номер состоит из 11 цифр, первые две цифры из которых — год начала участия в комплексе ГТО, следующие две — номер субъекта РФ, остальные семь цифр — номер участника внутри года и на соответствующей территории.

Выбор центра тестирования

После этого потенциальный участник сдачи норм ГТО сможет зайти в личный кабинет и ознакомиться с нормами комплекса ГТО на бронзовый, серебряный или золотой знаки отличия внутри своей возрастной категории, а затем выбрать Центр тестирования.

Используя ID-номер также можно попробовать в тестовом режиме выполнить нормы ГТО.

Для тех, кто хочет подать заявлении лично, можно прийти в любой из Центров тестирования в Москве и подать заявку на участие. Здесь же можно будет получить консультацию специалистов.

Подготовка

После этого в индивидуальном порядке нужно начать подготовку к сдаче тех дисциплин, которые вы хотите сдать первыми. В зависимости от расписания, в выбранном центре выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной ступени можно в течение года. За один день при любом уровне подготовки все нормы ГТО выполнить невозможно, отмечается на сайте gto.ru.

Чтобы успешно сдать ГТО, специалисты советуют посещать уроки физкультуры или фитнес-центры несколько раз в неделю. Кроме того, нужно соблюдать правильный режим питания и сформировать индивидуальный график подготовки к испытаниям, согласно рекомендациям специалистов. Уроки по подготовке к сдаче норм ГТО проходят только в школах и в ВУЗах, работающим гражданам предстоит готовиться за свой счет.

Еще один важный элемент подготовки — сдача теории. Каждому участнику комплекса ГТО предстоит пройти тест, который включает в себя 20 вопросов с 4-мя вариантами ответов.

Медосмотр

Непосредственно перед выполнением испытаний нужно получить медицинский допуск. Школьники и студенты могут взять допуск по результатам ежегодного медосмотра в школе или в студенческой поликлинике. Взрослым такую справку могут выдать в поликлинике по месту жительства, но только при условии прохождения диспансеризации.

Согласно медицинским требованиям, в день можно сдать не более 3-4 видов нормативов.

Выполнение нормативов на знак отличия

Проходить разные виды испытаний вы будете в назначенные дни в зависимости от графиков центра тестирования, где принимаются те или иные нормы.

Знаки отличия вручаются два раза в год: по итогам осенне-зимнего и весенне-летнего периода, то есть если вы сдали все нормы весной или летом, то, скорее всего, наградят вас только зимой. Завоевать золотой знак отличия не так-то просто, присвоение знака всегда происходит по нижней планке, то есть если хотя бы один из видов испытаний будет «завален», то присвоят именно тот уровень.

Нормы ГТО можно сдать в специализированных центрах (местох) тестирования.

Чтобы узнать адреса центров тестирования в своем городе нужно подать заявку на участие в сдаче нормативов (зарегистрироваться) на сайте Министерства спорта РФ >>>
Инструкция регистрации в информационной системе АИС ГТО (Автоматическая Идентификационная Система ГТО) подробно описана на сайте ГТО РУ >>>
После регистрации (заполнения Анкеты) в системе АИС ГТО участнику присваивается уникальный идентификационный номер (УИН или ID-номер) из 11 цифр, который высылается ему на указанный при регистрации адрес электронной почты.
УИН нужен для входа в личный кабинет, где можно выбираеть удобный для себя Центр тестирования ГТО.
В личном кабинете можно получить доступ в онлайн-календарь соответствующего Центра тестирования и зарезервировать дату и время явки для выполнения испытаний комплекса ГТО.
При отсутствии компьютера с Интернетом иожно подать заявку и стать участником комплекса ГТО путем явки лично в Центр тестирования.
Для сдачи норм ГТО необходимо пройти медосмотр.
Школьники и студенты могут получить необходимую медицинскую справку в учебном учреждении.
Взрослые получают мед-справку в поликлинике по месту жительства при условии прохождения диспансеризации.

Когда выдают значки ГТО?

Процедура оформления документов и изготовления самих значков ГТО занимает примерно 4-6 месяцев.

Предусмотрено две сессии их вручения:
- по итогам весенне-летнего и
- осенне-зимнего периодов.

Знак действует только в пределах одной возрастной ступени.
При переходе на следующую ступень необходимо сдать тесты заново по нормам соответствующей ступени.