Классическая стойка в боксе. Особенности боевой стойки в боксе. Боевая стойка. Начало всех начал

Боевые стойки

Стойки боксеров, в которых они проводят поединки, во многом различаются. Каждый имеет свою, особенную, удобную ему для ведения боя позицию. Многих выдающихся боксеров можно узнать по характерной стойке, при этом даже не обязательно видеть его лицо. Несмотря на видимые различия, все боксерские стойки можно классифицировать по схожим признакам.

Стойка боксера – оптимальное расположение звеньев тела для решения разнообразных двигательных задач. Выделяют три основные боевые стойки боксера.

Левосторонняя характерна для большинства праворуких спортсменов: боксер повернут к противнику левым боком, левая рука впереди.

Правосторонняя – характерна для большинства леворуких боксеров, которые стоят к противнику правым боком.

Фронтальная – ноги на ширине плеч, вес тела на обеих ногах. При тренировках нередко используется как учебная стойка. В бою чаще всего применяется на ближней дистанции (рис. 3.2).

Рис. 3.2 Фронтальная стойка

В зависимости от того, на какую часть опоры приходится основной вес тела боксера, выделяют способы выполнения боевых стоек. Вес тела спортсмена может приходиться на центр опоры (рис. 3.3-3.6), на переднюю часть опоры, то есть на переднюю ногу (рис. 3.7-3.10), на заднюю часть опоры, то есть на заднюю ногу (рис. 3.11-3.14).

В зависимости от группировки мышц тела способы выполнения боевых стоек имеют следующие варианты: открытая низкая (рис. 3.6, 3.10 и 3.14), открытая высокая (рис. 3.4, 3.8 и 3.12), закрытая низкая (рис. 3.5, 3.9 и 3.13), закрытая высокая (рис. 3.3, 3.7 и 3.11).

Рис. 3.3 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: закрытая высокая

Рис. 3.4 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: открытая высокая

Рис. 3.5 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: закрытая низкая

Рис. 3.6 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: открытая низкая

Рис. 3.7 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: закрытая высокая

Рис. 3.8 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: открытая высокая

Рис. 3.9 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: закрытая низкая

Рис. 3.10 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: открытая низкая

Рис. 3.11 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: закрытая высокая

Рис. 3.12 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: открытая высокая

Рис. 3.13 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: закрытая низкая

Рис. 3.14 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: открытая низкая

Каждая из перечисленных выше стоек имеет свои особенности, создающие для боксеров определенные преимущества и, наоборот, недостатки.

Так, когда спортсмен находится в стойке, в которой вес его тела приходится на центр опоры, ему удобно будет переносить вес на переднюю или заднюю ногу, без затруднений наносить удары с шагом вперед и с шагом назад, выполнять любые защитные и обманные действия туловищем.

Боксерская стойка с весом тела на передней ноге позволяет очень эффективно пользоваться отклоном назад («оттяжкой»), стремительно разрывать дистанцию, наносить очень мощные и неожиданные удары передней рукой. Недостатками этой стойки являются сложности с передвижением вперед и быстрым нанесением акцентированного удара задней рукой.

Позиция боксера с весом тела на задней ноге дает возможность мгновенно наносить сильный удар задней рукой, а также стремительно сближаться с противником шагом вперед. Недостатком этой стойки являются трудность в быстром разрыве дистанции шагом назад и ограниченные возможности использования защиты отклоном назад.

Боксеры, ведущие бой в закрытых стойках, широко используют защиты при помощи рук. Учитывая, что руки подняты высоко, спортсменам легче доставать до головы противника.

Одним из первых закрытую стойку применил Джеймс Джеффрис (рис. 3.15). До него боксеры работали с полуопущенными руками и преимущественно на дальней и средней дистанциях. Джеффрис же использовал «крауч» – низкую закрытую стойку, находясь при этом преимущественно на средней и ближней дистанциях. Разработанный им стиль ведения боя позволил ему стать в 1899 году чемпионом мира и безоговорочно удерживать этот титул до 1905 года, когда он добровольно ушел из бокса непобежденным. Стиль Джеймса Джеффриса явился основой для формирования американской школы профессионального бокса.

Рис. 3.15 Джеймс Джеффрис

Ведение поединка в открытой стойке позволяет больше провоцировать противника и успешнее работать в контратаке. Боксеры, предпочитающие такую стойку, активно пользуются защитами при помощи туловища, в то время как их руки остаются свободными для нанесения ударов. Работать в открытой стойке могут позволить себе только опытные боксеры с хорошим чувством дистанции и удара.

Открытую стойку нередко использовал Мохаммед Али. Великий чемпион поднял на качественно новый уровень защиту с помощью туловища. Обладая удивительным чувством дистанции, Али позволял себе работать с полуопущенными руками даже на средней и ближней дистанциях, будучи прижатым к канатам (рис. 3.16).

Рис. 3.16 Мохаммед Али (справа) уходит от удара с помощью отклона туловища

Низкая стойка придает боксеру устойчивость, что позволяет наносить удары и эффективно использовать защиты при помощи туловища. Недостатком же ее является сложность передвижений.

Низкую стойку очень эффективно использовал один из величайших боксеров современности Рокки Марчиано. Абсолютный чемпион мира 1952–1956 годов был ростом всего 178 сантиметров и весил 83–84 килограмма, поэтому ему почти всегда приходилось сражаться с более высокими противниками. Компенсировать недостаток роста Марчиано решил совершенно нелогичным путем: он не пытался встать повыше на своих коротких и толстых ногах, а, наоборот, использовал очень низкую стойку. И в результате превратился в очень неудобного противника. Он мгновенно сближался со своими рослыми соперниками, значительно наклоняясь вперед. Оказавшись на средней и ближней дистанциях, Рокки, виртуозно используя защиты туловищем, становился неуязвимым. Он обрабатывал корпус своего противника затяжными сериями чудовищных по силе ударов, а потом атаковал голову (рис. 3.17). Рокки Марчиано закончил боксерскую карьеру, проведя 49 боев и не потерпев ни одного поражения.

Рис. 3.17 Рокки Марчиано (справа) на ринге

Хорошо маневрировать на ринге и выполнять быстрые удары боксеру позволяет высокая стойка. Спортсмены, применяющие ее, как правило, высокого роста. Они имеют возможность наносить серии быстрых ударов с шагами вперед, назад и в стороны. В высокой стойке боксировал чемпион мира 1978 года Леон Спинкс.

Из книги Искусство рукопашного боя. автора Ознобишин Нил Н.

Стойки Стойкой называется определенная позиция, которую принимают, находясь против противника. Эта позиция дает много выгоды как для нападения, так и для защиты. Вы находитесь в левой стоике, когда левая половина туловища выдвинута вперед, и в правой стойке, когда

Из книги Карате для начинающих автора Травников Александр Игоревич

Основные стойки СтойкиОбучаясь карате-до, необходимо подготовиться к освоению достаточно сложных действий - ударов, защит, бросков, приемов. Для этого вначале следует отработать ряд стандартных положений тела, или стоек.Хейсоку-дачиНоги вместе, вес тела равномерно

Из книги Фитнес-спорт: учебник для студентов автора Шипилина Инесса Александровна

СТОЙКИ Стойка – статическое вертикальное положение, при котором занимающийся находится вверх ногами. Фиксация стойки 2–3 секунды.СТОЙКА НА ЛОПАТКАХс различным положением ног с опорой и без опоры под спину СТОЙКА НА ГОЛОВЕ И РУКАХ(ноги врозь, ноги врозь голень внутрь,

Из книги Тхэквондо [Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство] автора Шулика Юрий Александрович

4.1.1. Дистанции и стойки Дистанции в буквальном смысле не входят в состав начальных технических действий, однако они предопределяют состав техники, вариативность ее исполнения и тактику боя.Для осуществления каких-либо атакующих технических действий, или защиты

Из книги Хапкидо для начинающих автора Мастер Чой

ОСНОВНЫЕ СТОЙКИ Стойка готовности Вес тела равномернораспределен на обе ноги. Ступни расположеныпараллельно на ширине плеч. Туловище прямое. Кисти сжаты в кулаки и расположены в области живота, расстояние между ними около 6–8 см. Плечи расслаблены, локти слегка согнуты,

Из книги Китайское искусство владения мечом. Руководство по тай-цзи цзянь автора Юнь Чжан

Из книги Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.1. Базовые формы автора Автор неизвестен

Стойки Для стиля Вин Чун характерна одна основная стойка - всадника (ДЖОР МА БУ). Существует три варианта этой стойки.1) НеподвижнаяНеправильно соотносить ее со стойкой лошади (МА БУ). Различие в том, что согнутые колени направлены внутрь и основная форма положения ног -

Из книги Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.2 Специальная техника автора Федоренко А.

Стойки Для ВИН ЧУН КУНГ-ФУ, как и для любого воинского искусства, основной основ является правильная стойка. Это фундамент па котором строится вся техника школы ВИН ЧУН, без которого не возможно овладеть искусством поединка.Стойка - это положение равновесия между

Из книги Базовые формы монастыря Шаолинь автора Красулин Игорь Авраамович

Часть 3. Стойки 1. «Лук» (взбираться на гору).Правой ногой сделать большой шаг вперед, загибая носок вовнутрь на 30–40°. Колено и носок находятся на одной вертикальной линии. Левая нога неподвижна, носок ее повернут вовнутрь, на 45–50°. Стопы обеих ног полностью стоят на земле.

Из книги Запрещенные приемы самообороны автора Алексеев Кирилл А

Стойки и перемещения Итак, со стратегией и тактикой драки мы разобрались. Теперь настало время обратиться к технике.Чтобы иметь шансы на победу в драке, тебе нужно… уметь драться. Да-да, вот так все непросто. Чудес на свете не бывает. Невозможно добиться положительного

Из книги Основы личной безопасности автора Самойлов Дмитрий

Из книги Рукопашный бой [Самоучитель] автора Захаров Евгений Николаевич

1.3. СТОЙКИ В рукопашной схватке необходимо всегда быть готовым перейти От защиты к стремительной атаке, сохранить равновесие при выполнении ударов и защиты, т. е. применить соответствующую каждому случаю боевую стойку. Быстрота движений имеет в поединке первостепенное

Из книги Как победить любого противника в экстренных ситуациях. Секреты спецназа автора Кашин Сергей Павлович

Стойки Когда ведется рукопашный бой, нужно уметь мгновенно переходить от защиты к нападению, при этом сохраняя равновесие, применяя к каждому боевому моменту соответствующую стойку. Обычно в стойках верхняя часть туловища располагается перпендикулярно к полу при

Из книги Энциклопедия каратэ автора Микрюков Василий Юрьевич

Стойки Начнем с небольшого отступления: включите свое воображение и представьте, что вы стоите зимой на льду в толстой меховой шубе, шапке и валенках. Поза, которую вы примете при таких условиях, и является основной стойкой. В этом случае главное – как можно сильнее

Из книги Тайский бокс [Уроки профессионала для начинающих] автора Ковтик Александр Николаевич

10.1. Стойки Стойка – это первый прием техники, которым овладевает ученик, начавший заниматься каратэ.Под стойкой принято понимать исходное положение, которое позволяет каратэке постоянно быть в готовности осуществлять свои намерения.Все приемы в каратэ можно правильно

Из книги автора

Боевые стойки в муай тай Боксер проводит поединок в боевой стойке, причем каждый боксер имеет свою, особенную, удобную ему для ведения боя позицию. Многих выдающихся бойцов муай тай, увидев на ринге и еще даже не рассмотрев лица, можно узнать по стойке. Несмотря на видимые

Боевая стойка боксера – это то, с чего начинается бокс. Она является исходной позицией для совершения любых движений, включая все защитные и атакующие действия. Именно ее освоению должно быть уделено максимальное внимание на первом этапе тренировок. Спортсмен без опыта в обычном спарринге будет допускать ряд ошибок, что сделает его уязвимым для оппонента. То же произойдет, если неопытный боксер не отработал правильную стойку до автоматизма.

Поговорим о том, какой должна быть боевая стойка, зачем она нужна, и обсудим в деталях некоторые моменты.

Зачем нужна боксерская стойка

Все должно с чего-то начинаться. Как мы уже сказали, бокс начинается с правильной стойки. Боксерская стойка – это универсальная позиция, которая позволяет спортсмену проводить атакующие действия, будучи при этом максимально закрытым. Наряду с этим положение тела должно быть комфортным для боксера – он должен иметь возможность свободно передвигаться в любом направлении, затрачивая при этом минимум энергии.

Особое внимание следует уделить координации движений. Маневренность не помешает ни одному боксеру. Кроме того, в момент поединка он не просто передвигается по рингу – он боксирует. В его задачу входит попасть в соперника и самому уйти от удара, а это в значительной степени осложняет задачу удержания равновесия и требует хорошей скорости передвижений.

Какой должна быть стойка в боксе

Нужно сразу заметить, что, несмотря на существующие классические вариации, для каждого боксера стойка может быть индивидуальной. В конечном счете, она определяется антропометрическими данными спортсмена, его физической подготовкой, опытом, манерой ведения боя и прочими параметрами. Поэтому я не смогу здесь написать, сколько сантиметров должно быть расстояние между ногами, на какой высоте нужно держать руки и так далее.

В классическом варианте боевая стойка (левосторонняя – для правши) может быть принята таким образом:

Ноги стоят приблизительно на ширине плеч.
Правая нога отводится назад условно на полметра.
Вес тела распределяется так, чтобы на заднюю ногу приходилось чуть больше нагрузки.
Обе ноги слегка согнуты в коленях. Но только слегка.
Передняя стопа завернута внутрь (вправо) приблизительно на 40 градусов, а задняя – градусов на 5–10 смотрит правее.
Кулак правой руки закрывают правую сторону подбородка, плечо расслаблено и опущено. Локоть закрывает печень.
Левое плечо поднимается к подбородку, закрывая левую его часть, а кулак размещается примерно на уровне левого глаза, не закрывая при этом обзор, но затрудняя атакующие действия соперника. Локоть закрывает левую часть туловища.
Голова слегка опущена вперед, что позволяет максимально оградить подбородок, являющийся самым уязвимым ее местом, от прямого попадания.

Заняв такую позицию, боксер должен понимать, что ему удобно, и что стойка удовлетворяет всем необходимым требованиям. Давайте проанализируем:

Защищенность. За счет небольшого переноса веса тела на заднюю ногу боксер увеличивает дистанцию. Подбородок и корпус закрывают плечи локти и кулаки обеих рук, благодаря их оптимальному расположению.
Обзорность. Наклон головы вперед несколько улучшает ее позиции, что при этом не отражается на обзорности. Левая рука, находящаяся спереди, также не должна заслонять картинку.
Маневренность и устойчивость. Боксер стоит отчасти боком, отчасти фронтально, что в большинстве случаев является оптимальным решением, сочетающим в себе не только защитные функции, но и хорошую возможность для передвижений с необходимой устойчивостью.

При этом боевая стойка не должна ограничивать боксера в проведении атакующих действий. Из нее он должен свободно работать передней рукой, нанося различные удары и делая финты. Также должна быть возможность в любой момент ударить задней рукой или провести серию ударов. После выполнения любых действий спортсмен комфортно занимает исходное положение.

Альтернативы классической стойке

Следует заметить, что перенос веса тела на заднюю ногу – это советская школа бокса, и так делают далеко не все. Но в начале статьи я называл факторы, от которых зависит боевая стойка. Это и рост спортсмена, и уровень его возможностей, – отсюда и все разнообразие стоек, да и вообще техники, которые можно увидеть в мировом боксе.

Когда-то один человек сказал мне: удар – это как почерк. Писать учат всех одинаково, но потом у каждого появляются какие-то уникальные отклонения от эталона, и это не всегда плохо. Так же и с техникой в любом виде спорта, включая бокс: всегда есть место для каких-то отклонений.

Высокому боксеру выгодно «воткнуться» в заднюю ногу, обрабатывая более низкого оппонента передней рукой и имея возможность в любой момент развить атаку сильной рукой. Тому затруднительно его достать, и задачей высокого становится лишь удержание выгодной ему дистанции.

А вот более низкий спортсмен заинтересован в сближении, и это может обусловить удобство большей массы тела на передней ноге. При этом он не сможет наносить такие же сильные удары, но зато в нужные моменты выиграет в скорости.

Некоторые особенности

Отдельно следует сказать о нецелесообразности использования широкой стойки . Этому есть следующие причины:

ухудшается маневренность – осложняются движения в любом направлении;
отсутствует возможность нанесения сильного и длинного удара;
увеличивается степень уязвимости для головы и туловища, по причине их раскрытости;
повышается риск потерять равновесие, особенно в момент активных атак соперника.

Однако и здесь находятся уникумы, которым так боксировать удобно, и они прибегают к такой стойке в ряде случаев.

Стоять слишком фронтально по отношению к сопернику чревато следующими моментами:

уязвимость области печени;
снижение силы удара задней рукой;
во время атаки соперника не получится эффективно отступить назад.

Чрезмерно боковая стойка , где передняя и задняя нога стоят практически на одной линии, с одной стороны осложняет задачу соперника в момент атаки и не мешает при этом работать левой рукой, но с другой:

снижается устойчивость;
исключается возможность нанесения эффективного удара правой рукой, и осложняется работа боковыми;
отсутствует возможность боковых перемещений;
при заходе оппонента за ногу и сокращении им дистанции – повышается степень уязвимости и вероятность потерять равновесие даже после непрямого его попадания левым боковым.

Таким образом, классическая стойка, которую мы рассмотрели, снова подтверждает то, что является оптимальной с точки зрения всех перечисленных параметров. Она позволяет боксеру сильно быть, эффективно защищаться, уверенно передвигаться по рингу. Однако, в зависимости от конкретной ситуации, боксеры могут временно прибегать к различным вариациям.

Послесловие

И еще раз: все мы разные, и это начинается даже на уровне характеров. Согласитесь, было бы далеко не так интересно смотреть на соревнования одинаковых спортсменов. Ведь всегда больше привлекает именно борьба разных техник. Всех нас учат писать и ходить одинаково, но, научившись, мы привносим в эти процессы свои изменения, которые, как и многое другое, делают нас уникальными.

Урок Школы бокса Чемпион №1. Стойка в боксе.

Методические материалы тренерского коллектива Московской школы бокса в разделе стойки боксера.

Классическая стойка – это наиболее удобное расположение всех частей тела боксера. Боксерская стойка служит, с одной стороны, для того чтобы защищаться, а с другой стороны для того, чтобы максимально эффективно наносить удары по противнику. Стойка боксе, в классическом своем варианте предполагает вытянутый «крестик»: левая нога выдвинута вперед и стоит в передней левой части «крестика», задняя нога – в задней правой, таким образом, в длину должно получаться расстояние чуть больше, чем в ширину. (Следует отметить, что мы рассматриваем классическую стойку для боксёра правши, в которой правая, сильнейшая рука находится сзади). Кроме того, учитывая индивидуальные антропометрические данные боксера, уровень его мастерства эти параметры могут меняться.

Вес тела немного больше находится на задней правой ноге (примерно 55%). Предплечье расположены параллельно корпусу, подбородок прижат, боксер смотрит между рук, правая задняя рука вместе с плечом максимально расслаблена и прикрывает область печени, левый локоть прикрывает область сердца и «солнечное сплетение», плечо левой руки приподнято и прикрывает подбородок.
Если посмотреть на классическую боевую стойку сбоку, видно, что вес тела находится чуть больше на задней правой ноге, подбородок прижат, левая рука расположена на уровне надбровья, правая рука – на уровне подбородка.

Положение ног в стойке : колени слегка подсогнуты, что создает определенную амортизацию и позволяет быстро маневрировать, ведь в таком положении можно достаточно быстро и эффективно наносить удары и защищаться. Носки на ногах должны быть слегка повернуты вовнутрь.

Защитное назначение стойки: правая рука (локоть) прикрывает область печени, левая рука, вместе с левым плечом прикрывают область головы, голова боксера (подбородок) прижата к груди, что не позволяет наносить удары в подбородок. Расстояние между руками в стойке должно, по возможности, минимизироваться, чтобы исключать возможность нанесения ударов в «разрез».

Еще одной задачей нахождения в стойке боксера является нанесение быстрых и максимально эффективных ударов. Удары из стойки должны наноситься по кратчайшей траектории в те части, куда разрешено бить по противнику. Поэтому руки располагаются так, чтобы и защищать боксера от возможных ударов, и в то же время направлены в сторону цели, чтобы максимально быстро наносить удар сопернику во время атаки или контратаки.

Помимо классической боевой стойки , следует отметить некоторых боксеров, которые работают неклассически. Так, Оскар Де Ла Хойя боксировал почти в таком варианте стойки, как было описано, но Оскар вес тела держал на левой ноге, таким образом левой рукой он наносил значительно больше жестких и мощных ударов, а правая нога у него была, почти не загружена, поэтому правой рукой он наносил значительно меньше акцентированных ударов. За это Оскара называют «одноруким» боксером. Класс и уровень этого боксера позволяли ему более достаточно эффективно боксировать в такой стойке.

Майк Тайсон, еще один легендарный боксер, использовал фронтальную стойку. Следует отметить, что такая стойка подходит далеко не всем боксерам. Во фронтальной стойке расположение ног значительно ближе, корпус развернут более прямо, а сам боксер использовал маятниковые движения, для того чтобы сблизиться с противником. Эта стойка достаточно эффективна, но для определенного типа боксеров

Владимир Кличко, современный супертяжеловес, абсолютный чемпион мира среди профессионалов, стоит достаточно высоко и эффективно использует переднюю левую руку. Он стоит в классической стойке, вес у него чуть больше на правой ноге и левая рука у него активно работает и постоянно наносит удары противнику

Безусловно, выбор наиболее эффективной стойки сугубо индивидуален, но хотелось бы отметить, что классическая стойка в боксе является наиболее оптимальной для большинства успешных боксеров. Например, лидер списка P4P Флойд Мэйвезер, боксирующий в той стойке, которая была описана, как классическая, где вариант расположения веса тела чуть больше на задней правой ноге (55%). В такой стойке боксер может эффективно использовать арсенал обеих рук без ущерба для скорости и качества боксирования, а кроме того, максимально быстро и правильно осуществлять защитные действия

Изменение стоек во время боя. В зависимости от физической подготовки, от тактики ведения боя, стойка может и должна меняться. Ранее описанная классическая стойка больше подходит для боя на дальней дистанции. В ближнем бою, когда дистанция между противниками уменьшается, изменяется и стойка. Боксер начинает работать более фронтально, но в то же время старается не открывать корпус для ударов противника; подбородок прижат к грудной клетке, руки перед головой спортсмена. Таким образом, стойка может меняться в зависимости от фазы, дистанции боя, антропометрических данных спортсмена, тактических задач и ряда других факторов.
Изменение стойки во время боя может зависеть и от индивидуальных особенностей бойца. Боксер может «работать» и в левосторонней стойке. Ряд известных боксеров могут работать и как в левше, так и в правше. Например, знаменитый американский средневес Марвин Хаглер успешно использовал во время боя обе эти стойки.

Широкая фронтальная стойка

Расстояние между стопами составляет один шаг. Ступни расположены параллельно друг к другу. Вес тела распределен на обе ноги. Колени развернуты максимально наружу. Спина прямая. Тазобедренный сустав подобран под себя. Кисти сжаты в кулаки и расположены в области бедер. Взгляд направлен прямо-вперед.

Смещение центра тяжести на одну ногу. Наклон туловища вперед или назад. Сведение колен внутрь. Направление стоп наружу, образуя между собой тупой угол. Опущенная голова и поднятые плечи.

Из книги Самозащита в стиле тай автора Коклам Сагат Ной

Из книги Хапкидо для начинающих автора Мастер Чой

Стойка готовности Вес тела равномернораспределен на обе ноги. Ступни расположеныпараллельно на ширине плеч. Туловище прямое. Кисти сжаты в кулаки и расположены в области живота, расстояние между ними около 6–8 см. Плечи расслаблены, локти слегка согнуты, взгляд направлен

Из книги Вся поплавочная снасть автора Балачевцев Максим

Передняя стойка Расстояние между стопами составляет полтора шага. Ширина ног равна примерно ширине плеч. Стопа впередистоящей ноги направлена прямо вперед. Стопа сзадистоящей ноги также направлена вперед прямо и развернута под острым углом к направлению движения.

Из книги Практика хатха-йоги. Ученик перед стеной автора Николаева Мария Владимировна

Задняя стойка Расстояние между стопами составляет один шаг. Ступни расположены на одной линии. Стопа впередистоящей ноги направлена прямо вперед, стопа сзадистоящей ноги развернута в сторону под углом 90°. Сзадистоящая нога согнута в колене и до 70 % массы тела приходится

Из книги Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин автора Атилов Аман

Зажимная стойка Когда базовое удилище полностью находится позади вас, то его комлевая часть перевешивает и точка крепления концевика может оказаться слишком высоко. Для того чтобы этого избежать, необходимо поместить переднюю часть базового удилища в зажимную стойку

Из книги Стрельба из лука для начинающих автора Сорреллс Брайн Дж.

Из книги Реабилитационный комплекс упражнений по системе естественного движения БЕЛОЯР автора Жуков Станислав Викторович

Из книги Русский бильярд. Большая иллюстрированная энциклопедия автора Жилин Леонид

Из книги По морде? автора Гриффин Форрест

Стойка Стойка, то, как вы стоите по отношению к цели, имеет очень большое значение, поскольку, для того чтобы полностью использовать мышечный потенциал верхней части тела, вы должны принять правильную стойку. Начните с того, что разверните корпус под углом 45° к мишени. Если

Из книги 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте автора Брахмачари Свами

Из книги Рукопашный бой для начинающих автора Кадочников Алексей Алексеевич

Из книги Самооборона и нападение без оружия автора Солоневич Иван

Стойка Каждый вид боевого искусства отличается разными указаниями относительно стойки, так как у каждого из конкретных стилей борьбы есть свои правила и цели. В греко-римской борьбе цель – швырнуть противника на мат, но так как по правилам запрещено опускать руки ниже

Обучение боксу. Основы. Фронтальная стойка.
Фронтальная стойка – это стойка, с которой начинаются первые шаги боксера-новичка в секции бокса. Именно с этого положения перед зеркалом разучивают прямые, боковые и удары снизу, а также защитные действия (уклоны и нырки).

Когда боксер закрепил фронтальную стойку, переходят к "разбору" боевой стойки. При росте мастерства спортсмена, он обучается различным комбинациям в боксе, которые ведутся на различных боксерских дистанциях. На одной из таких дистанций, фронтальная стойка является основой для ведения ближнего боя.
Техника фронтальной стойки

Ноги боксера на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Голова наклонена, подбородок на груди. Руки у подбородка, кулаки сжаты. Вес тела равномерно распределен на параллельно стоящих стопах ног.

Чтобы привыкнуть к положению фронтальной стойки, нужно, сохраняя ее, проделать ряд упражнений:

невысокие прыжки на месте;
8-10 небольших полуприседов. Работают только голеностопный, коленный и тазобедренный суставы, туловище поступательно движется по вертикали;
повороты влево и вправо вокруг вертикальной оси туловища;
небольшие наклоны туловища влево и вправо в боковой плоскости;
передвижение шагами во фронтальной стойке. Идти на носках короткими шагами.

Эти упражнения следует выполнять по нескольку раз в любом порядке с достаточной по времени паузой для восстановления. Далее можно попробовать удары из положения фронтальной стойки.
Прямой удар из фронтальной стойки

Первые разучиваемые боксерские удары - это удары прямой левой и правой из фронтальной стойки.

Основа техники левого прямого удара:

весь вес тела перенести на правую ногу. При этом левая стопа ноги развернута в положение, которое перпендикулярно исходному;
поворот туловища слева направо (линия плеч до перпендикуляра к исходному);
ударное движение левой руки (разгибание по прямой от исходного положения во фронтальной стойке к цели). Цель - воображаемая точка перед лицом боксера на уровне подбородка и на расстоянии удара. Ведущее звено в технике любого удара - ударное движение руки;
положение правой руки и ноги, головы (все в исходном положении фронтальной стойки), туловище - прямо;
возврат в исходное положение (все в обратном порядке).

Все звенья основы техники перечисляются отдельно, а между тем все они - части целого, включающиеся в действие поочередно и заканчивающиеся одновременно, в теснейшей взаимосвязи, в момент удара. Так как перенос веса с ноги на ногу дело более длительное, чем разгибание руки в ударе. Значит, и начинать его делать надо раньше.

Механика движений ударов прямых (1-2), боковых (3-4) и ударов снизу (5-6) из фронтальной стойки

Вращение туловища должно производиться только вокруг вертикальной оси. Эта условная ось - прямая, соединяющая самую высокую точку на теле боксера и центр площади опоры. Никаких наклонов, сгибаний, изгибаний туловища быть не должно. При выполнении удара надо стараться как можно меньше напрягать мышцы, не участвующие в выполнении действия. И как можно чаще расслаблять работающие мышцы.

Техника удара правого прямого в голову - зеркальное отражение техники левого прямого.