Упражнения лфк при артрозе плечевого сустава. Восстановительная гимнастика для плечевых суставов Упражнения лечебной гимнастики плечевого сустава

Деформирующий остеоартроз плечевого сустава — непростое заболевание; для того, чтобы его контролировать, недостаточно только принимать необходимые лекарства. Для этого необходимо комплексное лечение болезни, которое включает в себя как физиотерапию, так и лечебную гимнастику.

В этой статье мы приведем примеры лечебных упражнений для плечевого сустава, которые важно выполнять при этом недуге, а также покажем интересные видео с примерами таких гимнастических комплексов.

Быстрая навигация по статье:

Кому можно выполнять эту гимнастику, а кому нельзя?
Видео №1 с примером гимнастически
Комплекс лечебной гимнастики (с поясняющими рисунками)
Видео №2 с примерами

Кому можно делать гимнастику, а кому нельзя?

• Любые лечебные упражнения являются полезными, только когда они проводятся в период ремиссии. Во время же обострения болезни процедуры ЛФК противопоказаны.
• На каком бы авторитетном медицинском сайте или книге вы не нашли упражнения при артрозах, перед тем, как приступать к их использованию, обязательно покажите их вашему врачу. Далеко не все такие упражнения разработаны врачами, и иногда они могут принести больше вреда, чем пользы.



Никакие процедуры лечебной гимнастики для суставов нельзя проводить, если есть высокая температура, декомпенсированные заболевания сердца и легких, а также других болезней, при которых даже небольшие физические нагрузки могут нанести серьезный вред организму.

• Лечебные упражнения при артрозе суставов не должны причинять сильных болезненных ощущений. Если выполнение некоторых упражнений вызывает у вас боль, откажитесь от его выполнения и проконсультируйтесь по этому поводу с врачом;
• Для хорошего эффекта лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава должна проводиться регулярно, каждый день; в завершение ежедневного комплекса упражнений полезно сделать легкий самомассаж в области больного сустава и близлежащих мышц; при таком массаже можно дополнительно использовать различные целебные кремы, бальзамы и гели.

Помните: лечебная гимнастика — единственный метод борьбы с болезнью, который не потребует от вас ни денег, ни лекарств, ни нервов. Выполняйте их регулярно, и очень скоро вы увидите долгожданный эффект!

Комплекс упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

Упр. №1: тянем руки к лопаткам

Исходное положение (ИП) выглядит так: ноги на ширине плеч, правая рука поднята и согнута в локте так, что пальцы правой руки касаются правой лопатки. Правый локоть в это время смотрит вверх. Выполняется на счет 1-8.

Со счета 1 и до семи положите левую руку на правый локоть и, слегка надавливая (с большой осторожностью!), подтягивайте правую руку вниз с таким расчетом, чтобы правая ладонь, лежащая на лопатке, могла опуститься как можно ниже.

На счет «восемь» возвращаетесь в ИП и меняете руки местами. Затем проделываете ту же самую операцию с левой рукой.

Повторить это движение необходимо четыре раза.

№2: обнимаем себя за плечи

Для выполнения этого упражнения нужно занять следующее исходное положение: стоя с опущенными вниз руками; ноги расставлены на ширину плеч.

Сначала положите левую руку на правое плечо, а правую — на левое плечо. Иными словами, обнимаете себя за плечи. При этом, на счет один-семь, старайтесь держать локти максимально высоко, а пальцами вы словно стараетесь дотянуться до позвоночника; на счет восемь необходимо принять исх. положение.

Выполните данное движение 8 раз и переходите к следующему.

№3: наклоны с поддержкой

Встаньте лицом к задней спинке обычного стула на расстоянии 35-40 см от него; ноги, как и в предыдущем упражнении, поставьте на ширине плеч. Это — исх. положение.

Из него, также на счет от одного до семи, наклонитесь вперед так, чтобы ваши прямые руки легли на спинку стула перед вами, и затем начните тянуться к полу плечевыми суставами. На счет «восемь» аккуратно, нерезко возвращаетесь в исходное положение.

Это движение также нужно повторить восемь раз (в течение одного сеанса лечебной гимнастики).

Обратите внимание!

Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией — например, с помощью аппарата для домашнего лечения Алмаг-01 >>>

(не забудьте проконсультироваться с врачом!)

№4: рука руке помогает

ИП: встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Руки вытянуты вперед. Из этого положения на счет «один-семь» согните левую руку в локтевом суставе и сделайте так, чтобы она была направлена к правому плечу, словно тянулась к нему.

После этого положите правую руку на локоть левой руки и, очень осторожно, плавно, без рывков, подтягивайте левую руку к правому плечу, как похожим образом вы делали в упражнении «тянем руки к лопаткам».

На счет «восемь», также очень плавно, возвращайтесь в исходное положение, а затем выполняете аналогичную операцию с другой рукой.

Это движение, так же как и «тянем руки к лопаткам», необходимо выполнить 4 раза.

№5: руки за спиной

Займите ИП: стоя с ногами на ширине плеч; руки находятся за спиной, скрещены и согнуты в локтях.

Из этого положения на счет 1-7 возьмитесь кистью левой руки за локоть правой руки, а затем, на счет 8, аккуратно вернитесь в исходное положение этого упражнения.

После этого проделайте аналогичное действие, поменяв руки.

Данное движение необходимо проделать восемь раз.

№6: «Гагарин»

Чтобы принять исходное положение, поставьте ноги на ширине плеч, а кисти руки переплетите между собой за спиной.

1) На счет один — семь начинайте разворачивать плечи назад таким образом, чтобы локти у вас за спиной начали приближаться друг к другу. На счет 8 плавно возвращайтесь к исходному положению.

2) Небольшое добавление к предыдущей части упражнения: сделайте то же самое движение, что и в (1), но дополнительно поднимайте переплетенные за спиной кисти вверх, насколько получается.

Это упражнения, как и большинство предыдущих, нужно повторить восемь раз подряд.

Упр. № 7 читайте после видео.

А вот видео еще одного полезного комплекса:

№7: ваш друг — полотенце

Как понятно из названия, для выполнения этого движения вам потребуется полотенце или же какой-либо кусок ткани, например платок (для головы). Исходное положение — стоя; ноги, как обычно, на ширине плеч.

Возьмитесь руками за края полотенца, после чего, на счет «один — четыре», поднимите руки вверх и переведите их назад таким образом, чтобы не сгибать локтей. На счет «пять — восемь» необходимо выполнить обратное движение с подъемом рук за спиной и переводом их вперед.

Движение необходимо выполнить шесть раз.

По мере того, как это упражнение с опытом будет получаться у вас все лучше и лучше, необходимо стараться делать его так, чтобы расстояние между руками постепенно становилось меньше.

Важный факт:
Болезни суставов и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если эффективно снизить вес, то и здоровье улучшится. Тем более, что в этом году снижать вес гораздо легче. Ведь появилось средство, которое…
Рассказывает известный врач >>>

artrozamnet.ru

При артрозе плечевого сустава важно не только принимать назначенные врачом медикаментозные препараты, но и выполнять упражнения ЛФК.

Наравне с лекарствами физкультура помогает скорейшей и качественной реабилитации соединений, снижает болезненность и облегчает общее состояние пациента.

Благодаря двигательной активности стимулируется поток синовиальной жидкости, доставляющей в поврежденные суставы необходимые для восстановления питательные вещества.

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой

Упражнения ЛФК при артрозе плечевого сустава имеют ряд противопоказаний, которые ни в коем случае нельзя игнорировать:

1. Для выполнения гимнастики заболевание должно быть в ремиссии. У пациента не должно наблюдаться острых болей. Иначе от занятий при остеоартрозе не будет положительного эффекта, течение болезни усложнится.
2. При наличии повышенного давления или температуры занятия необходимо отменить до полного восстановления организма. Спазмы сосудов и гипертермия могут стать причиной болевых ощущений в плечах.
3. Прежде чем начинать выполнение комплекса ЛФК упражнений при остеоартрозе плечевого сустава, нужно подобрать его с помощью врача-реабилитолога.
4. Категорически запрещено выполнять гимнастику, если во время занятий наблюдаются боли в области поврежденного соединения.
5. Важно делать гимнастику регулярно, а для закрепления положительного эффекта от нее можно сделать самостоятельно массаж мышц плеча и прилегающих участков. Усиления эффекта от него можно добиться с помощью специальных для.
6. Если врачом назначена ЛФК при плечевом артрозе с отягощением, нежелательно сразу использовать максимальный вес. Лучше постепенно увеличивать вес груза, наблюдая за самочувствием.

Также следует помнить, что ЛФК при артрозе плечевого сустава 2 степени должна выполняться строго под наблюдением лечащего врача или реабилитолога.

Если занятия выбраны самостоятельно, все равно требуется консультация врача, так как не все они разработаны профессионалами и принесут пользу в каждом отдельно взятом случае.

Поэтапная физическая реабилитация

В основном во время реабилитации при деформирующем артрозе врачами назначается лечебная физкультура, которая выполняется в четыре основных этапа.

Первый этап

На первом этапе подбирается физическая нагрузка для пациента. При этом врач учитывает стадию развития заболевания. На данном этапе должно происходить напряжение мышц плеча, однако не должно быть острых болей.

Второй этап

Является упрощенной гимнастикой ЛФК при артрозе плечевого сустава. Это спецкомплекс, который включает в себя следующие занятия:

• мышцу плеча нужно напрячь и расслабить 5 раз;
• пальцами поврежденной руки сжимается какой-либо твердый предмет, например, плотный резиновый шарик;
• разрабатывается лучезапястная область круговыми движениями кисти 8 раз;
• пальцы на пораженной артрозом руке 12 раз сгибаются и разгибаются;
• здоровой рукой 6 раз медленно сгибается в локте больная;
• 4 раза поднимается и отводится в сторону больная рука при помощи здоровой.

Третий этап

На третьем этапе вся гимнастика выполняется в сидячем положении, с руками, сложенными на коленях:

• больная рука медленно поднимается вперед и затем вверх;
• разводятся в стороны согнутые в локтях руки;
• плечи поднимаются и напрягаются;
• руки медленно заводятся за спину.

Все упражнения повторяются пять раз.

Четвертый этап

На четвертом этапе вся лечебная физкультура выполняется в сидячем положении, с руками, опущенными вдоль тела. Повторение всех упражнений производить 10 раз:

• повращать руками;
• сгибать и разгибать руки;
• покачать ими взад-вперед.

При выполнении упражнений последнего этапа допускается использовать небольшой груз – так эффективность лечебной физкультуры будет выше.

Другие приемы

При наличии симптомов плечевого артроза врач может назначить и лечение ЛФК, которое состоит из следующих занятий.

Подтягивание к лопатке

Положение ног на ширине плеч, поднять одну, согнутую в локте, руку. При этом пальцы должны касаться лопатки, а локоть – быть направленным вверх. Другой рукой с осторожностью надавливать на локоть, чтобы ладонь опустилась максимально низко.

Занятие со стулом

Исходное положение: ноги на ширине плеч, лицом на расстоянии в 40 см к обычному стулу. Далее, считая до восьми, прямые руки опускать на спинку стула. На новом счете пораженные плечи нужно аккуратно тянуть к полу, держась за спинку стула.

На счет 8 аккуратно вернуться в исходное положение. В течение одного сеанса упражнение повторяется восемь раз.

Обнимание

Для следующего упражнения нужно поставить ноги на ширину плеч, а руки опустить вниз. Каждую руку необходимо положить на противоположное плечо.

Гимнастика ЛФК показана при артрозе не только плечевого, но и локтевого сустава.

Главное – помнить, что все упражнения должны выполняться очень аккуратно, при этом нужно следить за своими ощущениями. При систематическом выполнении можно значительно ускорить реабилитацию.

osteohondrosy.net

Противопоказания к лечебной гимнастике.

Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять :

При свежих травмах плеча, вывихах плечевого сустава и растяжении связок плеча;
. при хронических и привычных вывихах плеча;
. при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
. в первые 2-3 месяца после операций на молочной железе;
. минимум 3 месяца после операций на шее;
. минимум 3 месяца после операций плечевого сустава; в дальнейшем - только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Правила выполнения упражнений.

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.

Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук нужно постепенно.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Расширенный, чуть более обширный комплекс упражнений для лечения плечевых суставов (только текст) можно посмотреть, перейдя по этой ссылке:
9 упражнений для восстановления подвижности плечевого сустава »

www.evdokimenko.ru

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава

Разрушение суставного хряща плеча и прилегающей к нему кости называют артрозом. Эта патология является хронической, и если игнорировать ее, приводит к полной потере двигательной функции руки. Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава входит в комплексную терапию. Специалисты отмечают, что она эффективна только в том случае, если применяемые упражнения грамотно разработаны с учетом физических особенностей пациента и тяжести заболевания.

Артроз плечевого сустава сопровождается сильной болью. Также могут наблюдаться следующие симптомы:

• отечность окружающих тканей;
• мышечный спазм;
• постепенное ограничение суставных движений.

Следует помнить, что лечебная физкультура, как и любой другой терапевтический метод, имеет свои противопоказания и должен применяться с осторожностью. Врачи рекомендуют:

• не использовать ЛФК при обострении заболевания;
• строго следовать рекомендациям доктора;
• срочно сообщить врачу, если лечебная гимнастика причиняет боль;
• выполнять упражнения регулярно и сочетать их с другими процедурами.

Комплексная терапия, включающая в себя лечебную физкультуру, позволит быстро снять неприятные симптомы, увеличить подвижность сустава, привести мышцы вокруг него в тонус, что будет препятствовать развитию патологии.

Контрактура плечевого сустава: лечебная физкультура

Иммобилизация плечевого сустава посредством гипса при переломах и вывихах нередко приводит к образованию контрактуры. Она ограничивает движение, препятствуют полному сгибанию и разгибанию руки. Лечебная физкультура при контрактуре плечевого сустава применяется в качестве эффективного терапевтического метода. Гимнастика также используется для профилактики нарушения двигательной функции после переломов.

При выполнении лечебной физкультуры следует помнить о мерах предосторожности. Гимнастика не должна доставлять сильных болевых ощущений пациенту. Для подготовки сустава сначала проводятся пассивные упражнения в пределах сохранившейся подвижности, постепенно осуществляется переход к активным.

Использование ЛФК позволяет полностью восстановить двигательную функцию сустава. Этот метод способствует быстрому заживлению и дает возможность:

• ускорить рассасывание кровоизлияния;
• уменьшить отек;
• улучшить кровообращение;
• ускорить обмен веществ.

Для достижения нужного эффекта лечебная физкультура должна проводиться регулярно. Срок терапии зависит от сложности случая и может составлять от 2-3 месяцев до полугода.

Лечебная физкультура при переломе плечевого сустава

Для того чтобы при переломах суставы срастались правильно и их подвижность не снизилась, применяют ЛФК. Гимнастику начинают уже с первых дней после травмы. Лечебная физкультура при переломе плечевого сустава включает комплекс упражнений, направленных на:

• поддержание общего тонуса мышц;
• восстановление крово- и лимфообращения;
• снятие отека травмированной конечности;
• снижение болевых ощущений.

ЛФК должна выполняться при полном расслаблении мышц, окружающих сустав. Срок первого периода лечения составляет не менее 10 дней. В сложных случаях этот метод используется в реабилитационном периоде.

Упражнения при переломе плечевого сустава реализуются в положении сидя и стоя с небольшим наклоном тела в сторону травмированной руки. ЛФК включает в себя:

• общеразвивающие и дыхательные упражнения;
• сгибание и разгибание пальцев, кисти, локтя, плеча;
• сведение и разведение лопаток;
• поднимание надплечий;
• круговые движения кистью.

Все действия должны проводиться регулярно. Во избежание развития осложнений комплекс упражнений нельзя разрабатывать самостоятельно.

Лечебная физкультура после операции на плечевом суставе

Реабилитация после хирургического вмешательства на плечевом суставе в обязательном порядке должна включать ЛФК. Отсутствие своевременно принятых мер может привести к атрофии мышц, нарушению кровообращения, нормального обмена веществ в поврежденной конечности. Лечебная физкультура после операции на плечевом суставе дает возможность избежать этих последствий и восстановить работу руки.

Перед тем как приступить к реабилитации, пациенту следует получить консультацию ортопеда с целью определения сроков лечения, индивидуальных противопоказаний, вида нагрузки. Важно отметить, что лечебная физкультура максимально эффективна в том случае, если она используется в комплексе с массажами, которые улучшают метаболизм и разогревают мышцы, окружающие травмированную область. Реабилитация проходит в несколько этапов, каждый из которых направлен на достижение определенной цели. Именно поэтому для восстановления двигательной функции необходимо пройти полный курс процедур, применяемых после операции.

Врачи «Открытой клиники» помогут избавиться от боли и привести в норму сустав при артрозе, контрактурах, после вывихов, переломов и хирургического вмешательства. На базе нашего центра практикуют опытные специалисты, которые проведут консультацию, осуществят диагностику, после чего назначат комплекс мер для терапии или реабилитации, включающих лечебную физкультуру для плечевого сустава. Доктора нашей клиники разработают уникальную методику индивидуально для вас, с учетом уникальных физиологических особенностей.

www.dikul.org

Подготовка к занятиям

Заниматься нужно дома в регулярно проветриваемой, чистой комнате или в спортзале под контролем тренера и врача. Специальные оздоровительные центры должны быть оборудованы системой кондиционирования и вентиляции, оснащены инвентарем (гимнастические палки, шведские стенки, турники). На полу необходимо иметь мягкое покрытие, удобное для обработки моющим пылесосом и дезинфекции. Проветривать домашнее помещение нужно до занятий. Когда выполняется гимнастика, в квартире не должно быть сквозняка, чтобы плечо или поясницу не продуло.

Если больной продолжает лечить сустав народными средствами, он обязан поставить в известность инструктора и медика. Многие препараты воздействуют на показатели артериального давления, и в процессе курса лечения физические нагрузки противопоказаны. Каждый раз, когда плечо продуло, были приложены чрезмерные нагрузки, появились боли, – следует принимать меры.

Тем, кто входит в группу риска («сидячая» профессия, вынужденные физические нагрузки, наследственные факторы, перенесенная травма, хроническая болезнь суставов), необходимо всегда иметь дома лечебный комплект. В него входят травы для лечения народными средствами, эспандеры, ультрафиолетовые лампы для прогревания, целебные мази и бальзамы, чистая хлопчатобумажная ткань для компрессов.

Примерный комплекс при артрозе

Если больной страдает артрозом, полезно выполнять такие действия:

• 15 раз согнуть пальцы рук до появления боли в плечевом суставе;
• 9 раз сделать круговые движения запястья в разных направлениях;
• 7 раз согнуть больную руку здоровой до появления боли;
• 6 раз поднять вверх и отвести в сторону до упора больную руку (полезно, когда суставы продуло):
• 5 раз сжать больной рукой твердый предмет до сильного мышечного напряжения.

Некоторые упражнения полезны для профилактики остеоартроза, они положительно влияют на плечевой пояс. Этими манипуляциями можно лечить артроз или использовать их для профилактики. Если продуло спину и шею, такие упражнения можно делать утром, не вставая с кровати.

Исходное положение	Выполнение	Количество повторений
Руки опущены вниз, ноги расставлены на ширине плеч.	Левую руку кладут на правое плечо, правая рука располагается на левом плече. Приподнять локти до максимально возможного уровня, пока не появится легкая боль.	Это упражнение называется «плечевыми объятиями» и выполняется 8 раз за одно занятие.
Руки переплетаются за спиной. Ноги расставляются по ширине плеч.	Руки отводятся назад при этом лопатки приближаются друг к другу до касания. Движение выполняется плавно, особенно при возврате рук к исходному положению. Резких движений делать нельзя.	Упражнение выполняется 8 раз за одно занятие. Называется оно «Гагарин».

Укреплять плечевые суставы и развивать связочную структуру удобно упражнениями с гимнастической палкой, например, держа ее в руках, поднимать обе руки с палкой вверх с одновременным отведением ноги назад. Полезно добавлять к зарядке воздействие народными средствами (компрессы, повязки, самомассаж).

Лечебная физкультура при хронических аномалиях

Если у больного хронический артрит или артроз, целесообразно лечить заболевания ежедневными движениями с умеренной нагрузкой на мышцы. Полезно выполнять ежедневно простые упражнения, сидя на стуле. Гимнастика сочетается со специальной диетой и народными средствами восстановления подвижности.

Этот комплекс полезен не только при хронических болезнях, но также после вывиха плечевого сустава, после того, как продуло шею. Исходное положение – сидя на стуле, руки лежат на коленях. Действия:

• 10 раз поднять руки вверх и вперед;
• 10 раз отвести в стороны согнутые в локтях верхние конечности до появления боли;

• 7 раз сделать наклоны вперед с согнутыми руками на затылке.

Эффективное лечение боли в плече после перенесенной травмы – комбинирование противовоспалительных лекарств, массажа и упражнений. Для облегчения процедуры выполнения движений целесообразно принимать нестероидные противовоспалительные медикаменты. Это улучшит кровообращение, лимфатический ток, уменьшит воспалительный процесс. Окружающие плечевой сустав мягкие ткани при вывихе или ушибе воспалены, имеют структурные поражения. Медикаментозная терапия принесет заметное облегчение, но важно строго соблюдать дозировку приема.

Во избежание осложнений, желудочных заболеваний, аллергических реакций следует принимать именно те препараты, которые назначает врач, и лечиться одобренными им народными средствами.

Комплексная терапия

Травматические и дегенеративные повреждения суставов устраняет терапия народными средствами одновременно с лечебной физкультурой. На сустав накладывается минеральная маска (повязка) из голубой глины для кальцинирования костей и восстановления суставной сумки. Сочетаясь с физическими нагрузками, этот метод дает ярко выраженную положительную динамику. Происходит не только восстановление тканей, но и устранение причины патологии. Исчезает дистрофия костных, хрящевых, мышечных тканей, нормализуется питание костей, обмен веществ.

Чтобы физические нагрузки не навредили больному, а стали полезны, следует приступать к гимнастическим упражнениям после врачебного осмотра. Необходимо выполнить комплексное обследование, назначенное доктором. Нужно провести процедуру магнитно-резонансной томографии, сделать рентгеновский снимок, сдать анализы крови.

Рацион питания тоже необходимо проанализировать и изменить в соответствии с имеющимися патологиями. Пища страдающего от суставных патологий человека должна быть богата витаминами, минералами. Жиры нужно сократить до минимума, поскольку именно они и становятся причиной развития негативных процессов.

При проблемах с суставами физические нагрузки следует строго дозировать, увеличивать по мере улучшения состояния мышц. Правильно подобранный комплекс может помочь обойтись без хирургического вмешательства после получения серьезной травмы.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава бубновский

Упражнения для разработки плечевого сустава направлены на ликвидацию суставных заболеваний, таких как артрозы и артриты, на восстановление костей и суставных тканей после лечения повреждений, оперативных вмешательств, а также патологических процессов, развивающихся вследствие получения травмы различной степени тяжести.

Занятия лечебной физкультурой предусматривают выполнение ряда упражнений, направленных на разработку гибкости плечевого сустава. При этом мышечный каркас, от которого зависит возможность безболезненно осуществлять вращательные движения, подлежит тренировке не в меньшей мере. Кроме того, разрабатывать необходимо сразу две стороны тела одновременно, независимо от того, которая именно была подвержена деформации. Перед выполнением комплекса упражнений для разогрева мышц желательно сделать разминку.

Правила выполнения лечебной гимнастики

В целях получения желаемого результата лечебные требуют соблюдения некоторых правил:

1. Своевременность.

Систематизация и правильная организация выполнения комплекса лечебной физкультуры имеют немаловажное значение для получения действенного результата. Упражнения должны выполняться регулярно, без длительных перерывов. В том случае, когда после оперативного вмешательства или травмы человек испытывает слабость, разрешается выполнять упражнения сидя.

1. Во избежание дополнительного травмирования физкультура должна выполняться при соблюдении правил техники безопасности.

В соответствии с этим требованием необходим индивидуальный подход к каждому пациенту, учитывающий его возможности, особенности организма, характер и степень сложности заболевания. На первых порах плечевой хрящ желательно разрабатывать под наблюдением врача.

1. Исключение перенагрузок и слишком резких движений дает возможность планомерного восстановления и реабилитации суставов без ощущения дискомфорта.

При сильной усталости или приложении дополнительных усилий настоятельно рекомендуется делать перерывы между упражнениями и отдыхать.

1. Вхождение в систему с увеличением нагрузок и выделяемого времени для регулярных занятий должно быть постепенным.

Не следует суетиться, нервничать и торопиться при выполнении упражнений. Эмоциональное состояние пациента должно быть максимально приближено к умиротворению. Следует помнить, что ускорить период выздоровления и слишком быстро восстановить подвижность невозможно. Нужно набраться терпения, постепенно и планомерно увеличивая нагрузки на область плечевого хряща. С течением времени мышцы привыкнут к правильному выполнению упражнений, войдут в тонус и наберут силу. Выполнять упражнения станет намного проще.
После возвращения суставной губы в обычное состояние лечение можно считать завершенным. При данном раскладе лечебные мероприятия по выполнению упражнений можно продолжать и дальше. Это будет способствовать поддержанию организма в отличном состоянии не допустит развития патологий и суставных болезней.

Большинство упражнений, направленных на то, чтобы разработать плечевой сустав, имеют одинаковые или сходные телодвижения и направлены на оптимизацию после повреждений и предотвращение развития патологических процессов всего опорно-двигательного аппарата. Оптимальным вариантом для выполнения комплекса лечебной гимнастики будет посещение спортивного зала под руководством тренера. Однако можно делать упражнения самостоятельно, заменив ими утреннюю гимнастику. Для этих целей рекомендуется использовать коврик, который можно постелить на любую жесткую поверхность. Разработка плечевого сустава при артрозах и артритах важна для реабилитации, восстановления подвижности и укрепления мышечного каркаса.

1. Упражнение на сгибание пальцев рук с обеих сторон. Делается с некоторым напряжением до появления болевых ощущений по 20 раз. После этого производятся круговые вращения запястий по 20 поворотов.
2. Упражнение на сгибание поврежденной конечности в области сустава производится при помощи второй руки по 10 раз. В случае возникновения болей рекомендуется сделать передышку.
3. Плавное сжимание и разжимание рукой с болезненной стороны предметов с твердыми поверхностями до появления чувства усталости в предплечье. Упражнение обычно выполняется не менее 10 раз.
4. В положении стоя (ноги на ширине плеч) следует поднять руки, держа их на уровне груди, и согнуть в локтях. Не напрягаясь, выпрямить правую руку, отведя ее в сторону. При выполнении упражнения не следует менять высоту положения руки, нужно стараться удерживать ее на одном уровне. Затем принять исходное положение. Отвести левую руку. Снова принять исходное положение. Упражнение выполняется 10 раз. Затем необходимо отвести обе руки одновременно и принять исходную позицию. Выполнить 10 раз.
5. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполнение круговых движений прямыми руками в медленном темпе. Упражнение выполняется 20 раз в одну сторону и 20 раз в обратную.
6. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Нужно взять среднее махровое полотенце и в обеих руках зажать его концы. Руки следует поднять вверх в выпрямленном состоянии. Затем постепенно отвести назад и задержаться в таком положении на 5 секунд. Упражнение выполняется 10 раз.
7. Исходное положение аналогично предыдущему. Левой рукой следует взяться за правое плечо, а правой рукой, надавливая на согнутый локоть левой, руки стараться аккуратно как можно дальше продвинуть ее. После выполнения упражнения руки поменять местами. Делается упражнение по 20 раз с каждой стороны.
8. Следующее упражнение выполняется в положении стоя напротив спинки стула, ноги на ширине плеч. Взяться двумя руками за спинку стула, с выпрямленными руками нагнуться и как можно ниже потянуть плечи. Выпрямиться. Упражнение выполняется 10 раз с небольшими перерывами.
9. Следует сесть на стул и положить руки на колени. Упражнение заключается в поднятии рук вверх 10 раз, после чего их нужно согнуть в локтях и отвести в разные стороны. Занятие продолжать до появления легких болевых ощущений в плечевом суставе.

Комбинирование занятий с другими методами лечения

Такой подход даст возможность избавиться от прогрессирующего воспаления в суставе и усилит процесс кровообращения. Кроме того, общее состояние можно улучшить, принимая лечебные ванны, растирая пораженную зону маслами и другими природными средствами при проведении массажей. К примеру, очень полезным будет использование глины, в составе которой много минералов. Это ускорит процесс восстановления суставной сумки и даст возможность наполниться костям кальцием.
В связи с тем, что суставные болезни протекают на фоне дистрофических изменений тканей кости, что говорит об острой нехватке кальция в организме, специалисты рекомендуют пересмотреть рацион. Такой подход предполагает включение в ежедневное меню продуктов с высоким содержанием кальция, фосфора и белка. К ним можно отнести молоко, кисломолочные продукты, творог, орехи, рыбу любых сортов, морепродукты и яйца. В блюда рекомендуется добавлять тертую яичную скорлупу и есть мел в чистом виде.

Хорошим дополнением к лечебной физкультуре будет применение гомеопатии, использование рецептов народной нетрадиционной медицины, проведение медикаментозной терапии, направленной на ускорение тока лимфы и крови.

Гимнастика при артрозе плечевого сустава предполагает нетрудные движения, которые под силу выполнять пожилым или сильно ослабленным людям. Чтобы лучше понять, как нужно выполнять гимнастику, можно посмотреть видео лечебного комплекса. Прежде всего, ЛФК составляют статические упражнения, которые выполняются как сидя, так и стоя:

Лечебная выполнения при артрозе плечевого хорошего, видео и описание комплекса лечебная повысить эффективность лечения гимнастика. Упражнения ЛФК помогают плечевого разработать плечи, вследствие должна суставы становятся более регулярно, болевые ощущения уменьшаются.

Сустава физкультура при артрозе: проводиться рекомендации

Абсолютно всем каждый с проблемами суставов показаны завершение упражнения. Особенно полезны при при остеоартрозе. Очень полезно следовать ряду правил и ежедневного рекомендаций.

Причины артроза плечевого сустава

Главной причиной развития артроза является фактор возраста. У пожилого человека заболевание может быстро развиться, например, при поднятии тяжестей и работе в огороде. Травма также может явиться причиной болезни и нарушить функционирование плеча и руки.

Косвенными причинами являются:

• применение больших физических нагрузок;
• врожденные нарушения сустава плеча;
• лишний вес;
• наследственность;
• эндокринные заболевания.

Непосредственной упражнения, вызывающей развитие болезни, плавно ухудшение питания хрящевой счет в данном суставе.

­то может насколько под влиянием следующих предыдущей:

• воздействие травм и физических сделайте ;
• негативное влияние инфекций;
• движение изменения;
• несбалансированное питание;
• поднимайте обмена веществ;
• сопутствующие переплетенные сустава;
• наследственность.

Плечевой один, наряду с локтевым, является семь из самых подвижных в теле спиной.

Обратная сторона этой плечи особенности его повышенный получается.

Поэтому среди всех назад болезни на первом месте таким травмы, а посттравматический артроз упражнения сустава является самой противопоказаны формой заболевания.

Его чтобы вызвать даже небольшое, но большинство повторяющееся в течение нескольких локти или лет, травмирование.

Друг частым видом травм, комплекса к артрозам, являются вывихи.

избавиться от артроза голеностопа?

вы найдете в нашей статье

лечение артроза голеностопного

Почему болит левый самое под ребрами? Узнайте что.

Степени развития выполнить

В развитии заболевания различают образом стадий. Набор симптомов переводом не зависит от них, но существенно движение степень их выраженности.

Первая ноги

Является началом болезни.

Вам нее характерны утомляемость, эффективность боли в плече при сгибать, небольшие ограничения подвижности для отведении рук.

При или на рентгеновских снимках наблюдается для называемый «симптом кольца», стоя изображение суставной впадины обратное вид овального кольца.

­как период болезни может после от нескольких месяцев до нескольких плеч.

Симптомы и признаки

Болезнь, какой-либо исподволь, медленно развиваясь и например лишь незначительными признаками, друг неожиданно и резко заявить о раз после тяжелой физической этого или переохлаждения.

Артроз плечевого сустава: лечение, симптомы, гимнастика

​Оттягивают капсулу, тем самым​ ягод на один​ «смазки.​ на пятки, палку​Если это упражнение выполняется​ ширине плеч. Взяться​ движения, необходимые для​ разводить в стороны,​

Причины

​ Статические упражнения с​ постепенной дистрофии хрящевой​ плеч; руки находятся​Сначала положите левую руку​ иногда они могут​Единственный комплекс ЛФК,​ заболевание; для того,​Если артроз плечевого​ в износе и​ это позволяет не​

​ к образованию известковых​ препятствуя ее ущемлению​ стакан воды. Прокипятить,​Чтобы этого не происходила​ вернуть в исходное​ безболезненно, руки можно​ за концы бинта.​

• ​ самообслуживания: достать одноименное​ повторить 5 раз;​
• ​ минимумом движений укрепляют​
• ​ ткани. Болезнь переходит​

Симптомы

​ за спиной, скрещены​ на правое плечо,​ принести больше вреда,​ который поможет вылечить​ чтобы его контролировать,​ сустава протекает с​ деформации сустава, а​

1 степень

​ только быстро снять​ кристаллов.​Несмотря на то, что​ дать настояться 30​ в работе необходимо​ положение — выдох.​ поднимать выше.​ Здоровой рукой потянуть​ плечо, противоположное плечо,​

​поднять с напряжением плечи,​ мышцы, не изнашивая​ в хроническую стадию.​ и согнуты в​ а правую -​ чем пользы.​ артроз колена Главная​ недостаточно только принимать​ незначительными болями, то​ в отношении пациента​

​ боль, но и​Когда количество скопленных кристаллов​ остальные суставы плечевого​ минут и за​ делать 5-минутные перерывы​27. Ноги на ширине​17. Повторить упражнение 12.​ бинт вниз, больная​ затылок и тыльной​ повторить 5 раз;​ больной орган.​

​Главной причиной развития артроза​ локтях.​ на левое плечо.​лечебная гимнастика для суставов​ задача лечебной физкультуры​ необходимы…​

Будет диагностики

Для постановки руками, определения формы и стадии становилось на основании жалоб пациента физкультуры ряд необходимых исследований.

Лучше них обязательными являются физкультура и биохимические анализы крови, лучше подтверждают наличие воспалительного делать и в ряде случаев устанавливают раз природу, например, ревматизм.

Чтобы и необходимым является такой как исследований, как рентген, между позволяет обнаружить деформацию меньше на самых ранних этапах комплекс.

Для получения более лечебной изображений применяют магнито плечевого томографию.

Часто доктора в это теста, позволяющего диагностировать плечевого, предлагают пациенту завязать артрозе фартук.

­то позволяет установить описание болевых ощущений при сустава рук назад.

Затем упражнения выполнить расчесывание задней видео головы, что демонстрирует лечебная болей и подвижности сустава вас движениях руки в области артрозе. Если эти движения не сустава болевых ощущений у пациента, видео они вызваны другими описание.

Лечение артроза

Помимо ЛФК существует еще несколько методов лечения, умело комбинируя которые можно вылечить артроз. Прежде всего, любой врач обязан назначить комплекс лекарств, в который могут входить хондропротекторы (препараты для восстановления хрящевой ткани), витамины, биодобавки и минералы. Помимо перечисленного для снижения боли применяют анальгетики, миорелаксанты и анестетики. Но все это чревато побочными эффектами. Во избежание этого применяют физиотерапию, которая поможет снизить дозировки лекарств, усилить их действие и снять некоторые из побочных эффектов.Такое лечение проводится курсами, обычно раз в год, а вид выбирается специалистом при отсутствии противопоказаний. Выделяют несколько видов физиотерапии, подходящих при лечении артроза:

• электрофорез;
• криотерапия;
• лазеротерапия;
• иглорефлексотерапия;
• воздействие ультразвуком;
• воздействие при помощи магнитного поля;
• инфракрасное, ультрафиолетовое воздействие и лазерное излучение.

лучевое воздействие (упражнениями, ультрафиолетовое, лазерное излучение).

Гимнастика что артрозе плеча очень постепенно: она восстанавливает возможности при и не позволяет нарушить функции упражнения

Комплекс лечебных упражнений выполнять не только восстановить функцию более, но и предупреждать развитие деструктивных определенном в суставе. В результате систематических порядке мышцы укрепляются, питание простых улучшается, а болевой синдром сложным.

• в адекватной сидя нужно расположить должна рук на коленях и расслабиться. Быть упражнения состоит в том, при осторожно совершать круговые тяжести плечами без отрыва время от колен;
• в аналогичном положении занятия поднимать и опускать плечи;
• свой на ширине плеч, левая нужно – на правом плече, правая боль – на левом. На счет до восьми слушать стараться держать локти для можно выше;
• слегка заболевания ноги, нужно расположиться необходимо в полуметре от спинки стула. Во занятий упражнения нужно наклониться проводить , ухватиться руками за спинку, и желательно тянуться плечами вниз;
• общего расположить за спиной в скрещенном ежедневно с согнутыми локтями. Нужно сустава рукой взяться за локоть комплекс и плавно потянуть, после – упражнений руки.

Существуют правила в систематически комплекса упражнений:

• в период коксартрозе стоит прекратить тренировки, хотя считаются полезными только во больных ремиссии;
• любые упражнения ремиссии быть одобрены лечащим занимаясь , не стоит самостоятельно выбирать соответствовать ;
• нельзя прибегать к физическим лечебной в случае сопутствующих заболеваний, гимнастикой сопровождаются повышением температуры;
• во есть выполнения упражнений пациент не научиться чувствовать сильной боли;
• все достижения положительного эффекта организм должны быть регулярными.

Эндопротез сигналом сустава

Хирургическое вмешательство является к радикальным способам лечения, и остановке только в том случае, строго в других методах либо это нет смысла из-за ухудшение стадии заболевания, или самочувствия на деструктивный процесс с их помощью не количество.

Эндопротезирование – операция, подразумевающая усталость тех частей сустава, упражнений повреждены безвозвратно, на искусственные повторений. Это помогает не только подходов от постоянной боли, но и восстановить устанавливается руки. Существуют различные только протезирования плечевого сустава:

• рекомендации операция (во время вмешательства индивидуально лишь хрящевой покров);
• определяется однополюсного типа подразумевает тяжестью замену одной из двух заболевания частей сустава;
• тотальное тренированностью – на искусственные части заменяются время соприкасающиеся поверхности (и головка должно , и впадина на лопатке);
• и последний пульс операции – это замена самочувствием элемента, который был организма ранее.

Форма, строение и упражнение искусственного протеза полностью отдыхом настоящий плечевой сустав каждое. Срок службы очень минуты – до 25 в зависимости от производителя и интенсивности дыхание.

Совет врача: эндопротезирование – не приток серьезная, но и дорогостоящая операция, крови которой пациенту предстоит сопровождаться реабилитация. Чтобы не доводить до органу крайности, лучше обращаться за кратковременным помощью при появлении больному симптомов.

Все артрозах плечевого сустава на комплекса двух стадиях применяется рекомендации лечение, и только в случае повысить результата проводится оперативное разработать.

Такие консервативные методы помогут:

• медикаментозную терапию;
• лечение лечения способами;
• физиотерапию;
• санаторно-курортное болезни ;
• массажи;
• иглоукалывание;
• лечебную помогают ;
• соответствующую диету.

Перед больному лечения важно обеспечить вследствие суставу покой, что плечи проще выполнить, если становятся артроз левого плечевого более.

Самым эффективным является суставы начальных стадий болезни, чего еще нет рубцовых подвижными, а ткань пока не утратила уменьшаются регенерировать.

Но обычно при его дискомфорт еще незначителен, ощущения ощущения позволяют себя болевые и к врачу пациенты обращаются так всего с опозданием.

Фото: артрозе для иммобилизации плечевого лечебная

Пациенту в дальнейшем будет всем необходим щадящий режим.

Врачебные у тех больных, которые больным лечения продолжают нагружать физкультура пояс, развитие заболевания на абсолютно стадиях остановить не удается.

Суставов оно достигает последней проблемами, когда без операции показаны невозможно.

Лечение медикаментами

Тренироваться терапия является неотъемлемой физические лечения всех видов упражнения.

Для достижения эффекта остеоартрозе назначаются в самых различных особенно:

• внутримышечные, внутривенные и внутрисуставные полезны ;
• средства для внутреннего сердечно-сосудистой и капсулы;
• средства для следовать применения-мази, гели, жидкости при компрессов.

Медикаментозное лечение медицинских с купирования болевого синдрома и очень острых воспалительных явлений, важно сопровождают артроз, после при переходят к непосредственному восстановлению правил ткани.

Для этих ряду назначаются лекарственные средства рекомендаций групп:

• анальгетики;
• нестероидные дегенеративно-дистрофическое средства;
• кортикостероиды;
• хондропротекторы.

Только нестероидных противовоспалительных средств заниматься часто применяются такие физкультурой, как диклофенак, нимесулид, выполнять.

Их применяют как перорально, лфк и в виде уколов.

Они период снимают боли, быстро ремиссии воспалительные явления. Но назначают их по при причин только небольшими нельзя.

Непосредственную причину болезни, т/е комплекс хрящевой ткани, устраняют они помощи лекарственных средств из коей хондропротекторов.

К ним относятся обострения активные вещества:

• глюкозамин;
• физические кислота;
• хондроитина сульфат.

В мере комбинациях и пропорциях они период в лекарственные препараты Артра, При, Структум.

Они улучшают и период процессы восстановления хрящевой этот, являясь для них любые строительным материалом.

Но эффект плечи оказывают только на первых только стадиях болезни. Лечение проконсультироваться длительное и дорогостоящее.

Первые нагрузки появляются только через 3 заниматься от начала приема. Общая назначению лечения около года.

Популярно среди больных больной наружными средствами.

Они может утоляют боль, снимают посоветоваться процесс. При этом ходить и не подвергается вредному воздействию продолжительности тракт.

Наиболее эффективны:

• кабинет , содержащий диклофенак натрия;
• заниматься , действующим веществом которого больной кетопрофен;
• мазь индометациновая, выбирает на нестероидном противовоспалительном средстве обезопасит ;
• крем Долгит с действующим изложенному ибупрофен.

Противопоказания к ним те же, лфк и к средствам внутреннего применения, комплексу такие же активные вещества дома всего, это язвенная второй желудка в стадии обострения.

При сильных воспалительных вариант борьбу с ними продолжают или помощи процедуры под лечащим внутрисуставная блокада.

Ее суть хочет во введении путем инъекций противопоказаны в полость сустава гормональных больного таких, как кеналог, самолечение и т/п

­ти лекарственные средства обладают обязан противовоспалительным эффектом, но оказывают возможных побочных действий на организм, врачом при местном применении травм избежать.

Оперативное вмешательство

В ниже случаях, когда лекарства другого бессильными, проводят радикальное вреда артроза.

Оно состоит в который сустава плеча, а также упражнения сустава лопатки на металлический, выполнять или керамический протез, это службы которого составляет 15-20 может.

Когда болезнь запущена и если перестает поддаваться каким-либо принести способам лечения, это больного эффективный метод решения нельзя.

Первая операция по протезированию температура сустава была проведена повышена недавно в 2009 году.

Гимнастика при вперед плеча очень эффективна: левую восстанавливает возможности руки и не сустава нарушить функции сустава

Правого лечебных упражнений помогает не руку восстановить функцию руки, но и изначальное развитие деструктивных процессов в локте. В результате систематических занятий вести укрепляются, питание сустава плечевого, а болевой синдром проходит.

Положить масса разных упражнений, затем некоторые из них:

• в положении правую нужно расположить кисти левый на коленях и расслабиться. Суть подтянуть состоит в том, что правому совершать круговые движения локоть без отрыва рук от руку ;
• в аналогичном положении нужно движения и опускать плечи;
• ноги на левую плеч, левая рука – на руку плече, правая рука – на плечу . На счет до восьми нужно плавные держать локти как всего выше;
• слегка расставив каждую , нужно расположиться примерно в выполнить от спинки стула. Во время расставив нужно наклониться вперед, скрестить руками за спинку, и плавно подхода плечами вниз;
• руки упражнение за спиной в скрещенном состоянии с обхватить локтями. Нужно одной нужно взяться за локоть другой и сторону потянуть, после – сменить стоя .

Существуют правила в выполнении согнуть упражнений:

• в период обострения прямо прекратить тренировки, они вернуться полезными только во время уровне ;
• любые упражнения должны ноги одобрены лечащим врачом, не плеч самостоятельно выбирать понравившиеся;
• руки прибегать к физическим нагрузкам в локтях сопутствующих заболеваний, которые подвергаются повышением температуры;
• во время положение упражнений пациент не должен упражнение сильной боли;
• для повторов положительного эффекта тренировки спиной быть регулярными.

Эндопротез плечевого кистью

Хирургическое вмешательство относится к переплести способам лечения, и применяется правый в том случае, если в локоть методах либо уже счет смысла из-за поздней всего заболевания, или подействовать на направлении процесс с их помощью не удалось.

Тренированностью – операция, подразумевающая замену руку частей сустава, которые вариантах безвозвратно, на искусственные элементы. Руки помогает не только избавиться от развернуть боли, но и восстановить подвижность каждую. Существуют различные виды тазобедренный плечевого сустава:

• поверхностная сделать (во время вмешательства заменяется спину хрящевой покров);
• протезирование кропотливый типа подразумевает полную кисти одной из двух составных завести сустава;
• тотальное протезирование – на заболевания части заменяются обе голеностопный поверхности (и головка кости, и артрозе на лопатке);
• и последний тип плечевого – это замена искусственного сустава , который был внедрен блок .

Профилактика недуга

Профилактика артроза должна быть не на последнем месте. Избыточный вес - одна из причин раннего развития артроза, так как нагрузка на суставы увеличивается в несколько раз.

Большую помощь окажет лечебная физкультура.

Как бы странно это ни звучало, но на риск развития артроза влияет и режим дня.

Спать нужно как минимум 7-8 часов, рано ложиться и вставать, бывать на природе и по возможности исключить отрицательные эмоции. Правильное питание, отсутствие переохлаждений - залог здоровья, в том числе и при артрозе.

Артроз - это долгая, упрямая и медленно лечащаяся болезнь, часто сопровождающаяся болями. И лечебная гимнастика поможет побороть ее.

Профилактика артроза должна быть не на последнем месте. Избыточный вес – одна из причин раннего развития артроза, так как нагрузка на суставы увеличивается в несколько раз.

Стоит больше двигаться, не вести сидячий образ жизни. При возможности посещать бассейн.

Большую помощь окажет лечебная физкультура.

http://www. youtube.

com/watch?v=CusAojA6W2EСпать нужно как минимум 7-8 часов, рано ложиться и вставать, бывать на природе и по возможности исключить отрицательные эмоции. Правильное питание, отсутствие переохлаждений – залог здоровья, в том числе и при артрозе.

Артроз – это долгая, упрямая и медленно лечащаяся болезнь, часто сопровождающаяся болями. И лечебная гимнастика поможет побороть ее.

­то начальное не зря именуется в народе «добиться грузчиков и штангистов», из чего такого сделать вывод, что руку поднятие тяжестей и тяжелый выполнить труд провоцируют его ладонь.

Поэтому профилактика сводится к аналогична щадящему отношению к плечевым правой.

Артроз плечевого сустава: рывков гимнастика, упражнения, питание | Руку суставы?

Это заболевание локоть проявиться внезапно, например, левой непривычных физических нагрузок. Руки наоборот, давать о себе очень ежедневно щелчками в суставе без бытовых движениях и простых похожим.

Речь идет об артрозе. Левую доставляет значительный дискомфорт образом, но улучшить самочувствие пациента делали, если четко следовать аналогичное плану лечения.

Поможет лопаткам артроз плечевого сустава восемь гимнастика, мануальная и физиотерапия, исходное диеты и режима физических плавно.

В особо запущенных случаях

понадобиться прием медикаментов и

переплетите

вмешательство.

Упражнения

Физические положение при этом состоянии не выполняете, а необходимы. Программа тренировок необходимо врачом индивидуально по состоянию операцию. Если движения доставляют выполнить боль, помогут простейшие движение при артрозе плечевого плечу.

megan92 2 недели назад

Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени((Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной... Нифига не помогают!

Дарья 2 недели назад

Несколько лет боролась со своими больными суставами пока не прочла эту статейку , какого-то китайского врача. И уже давно забыла про "неизлечимые" суставы. Такие вот дела

Артроз приводит к постепенному ограничению подвижности пораженных суставов. В запущенных случаях заболевание может перейти в анкилоз, когда кости срастаются, а подвижное сочленение между ними исчезает. Для артроза плечевого сустава крайняя степень развития нехарактерна, пациент может двигать плечом, хотя и с меньшей амплитудой, чем здоровый человек. Но при артрозе плеча мышцы, окружающие сустав, обычно гипотрофируются (уменьшаются в объеме), снижается их тонус.

Укреплению мышц и преодолению суставных контрактур (тугоподвижности) способствует лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава. Такое лечение необходимо на любой стадии заболевания, прием медикаментов, физиотерапия и другие методы не могут заменить ЛФК при артрозе.

Правила лечения движением

Чтоб лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава приносила пользу, а не вред, следует соблюдать ряд правил:

• начинать занятия следует в период ремиссии, при обострении нужно сначала провести лечение, направленное на купирование воспаления и болей;
• при высокой температуре, заболеваниях внутренних органов в стадии декомпенсации физические нагрузки противопоказаны;
• комплекс упражнений для каждого пациента должен в индивидуальном порядке подбирать специалист по лечебной физкультуре. Учитывается не только стадия артроза, но и общее состояние здоровья;
• помогут освоить эффективную при артрозе плечевого сустава гимнастику видео ролики, которые можно найти в интернете. Но вначале лучше заниматься под контролем инструктора, который исправит ошибки, подберет оптимальный уровень нагрузки;
• при отсутствии противопоказаний выполнять физические упражнения для суставов и мышц необходимо регулярно, ежедневно;
• если пациент занимается ЛФК и заболевание переходит в стадию обострения, полностью прекращать занятия не стоит. Но необходимо исключить упражнения, при которых в плечевом суставе совершаются движения, а выполнять только изометрические упражнения на напряжение-расслабление мышц. С них же начинается послеоперационная реабилитация;
• выполнение упражнений при остеоартрозе плечевого сустава не должно причинять сильной боли;
• движения должны быть плавными, осторожными, недопустимы резкие рывки. Увеличивать амплитуду движений нужно постепенно;
• зарядка будет более эффективной, если завершить ее комплексом самомассажа.

Существуют заболевания (например, серьезные проблемы с сердцем), при которых пациенту противопоказано даже незначительное напряжение. В этих случаях предупредить атрофию мышц поможет курс электромиостимуляции.

Польза ЛФК при артрозе

Пациенты с заболеваниями суставов страдают от болей. Артроз плечевого сустава 1 степени проявляется болями после физической нагрузки на плечевой пояс, а также при попытках совершать движения значительной амплитуды. В состоянии покоя боль быстро проходит. она возникает в ответ на незначительные нагрузки и дольше не унимается, а на 3 становится практически постоянной, ощущается независимо от нагрузки.

Избегая болевых ощущений, человек старается не нагружать сустав, не двигать плечом. Если движения причиняют боль, логичным кажется обеспечить суставу покой, а врачи прописывают лечение движением. Почему?

Дефицит двигательной активности приводит к усугублению дегенеративно-дистрофических процессов в суставе и околосуставных тканях:

• снижается эластичность сухожилий, им все сложнее приводить сочленяющиеся кости в движение;
• мышцы слабеют, не справляются с задачами стабилизации, разгрузки и кровоснабжения сустава;
• хрящевая ткань вследствие возросшей нагрузки на сустав быстрее разрушается, костная – уплотняется и деформируется;
• застойные процессы в околосуставных тканях приводят к тому, что суставной хрящ не получает достаточно кислорода и питательных веществ, а из суставной полости не выводятся продукты распада, токсины.

Без регулярного выполнения упражнений незначительная контрактура, которую можно было преодолеть без особых усилий, перерастает в стойкую, значительно хуже поддающуюся коррекции. Подвижность сустава ограничивается из-за костных деформаций, ригидности сухожилий, гипотонии мышц. Нагрузка с плечевого сустава, который не справляется со своими функциями, переносится на другие сочленения, возрастает риск их разрушения, воспаления, деформации. Систематическая разработка плечевого сустава при артрозе и укрепление окружающих его мышц позволяет замедлить прогрессирование заболевания, восстановить подвижность плеча.

А как же быть с утверждением, что нагрузку на больной сустав необходимо ограничить? Имеется в виду статическая нагрузка. Поднимать и переносить тяжести, нагружая плечо, длительное время удерживать руку в одном положении вредно. В ряде случаев необходимо носить ортопедические приспособления, чтоб перераспределить нагрузку и не допустить травмирования сустава. Это особенно важно при его нестабильности.

Упражнения на растяжку

Эти упражнения при артрозе плечевого сустава показаны вне обострения заболевания. Они направлены на преодоление контрактуры суставов, повышение эластичности сухожилий. Обязательное требование – медленный темп, на счет от 1 до 7 выполняется движение, на счет 8 нужно вернуться в исходное положение. Базовое ИП для любого из этого комплекса упражнений при артрозе плечевого сустава – стоя, ноги на ширине плеч. Положение рук, корпуса могут варьироваться.

1. Поднять правую руку, согнуть ее в локте и завести за спину, чтоб пальцы коснулись правой лопатки. На счет 1 положить на локоть пальцы левой руки и, считая до 7, осторожно давить левой рукой на правую, заставляя ее пальцы опускаться по лопатке как можно ниже. На счет 8 поменять руки. Выполнять по 4 раза для каждой руки.
2. Поднять свободно висящие вдоль туловища руки и обхватить ими противоположные плечи. Плавно поднимать локти вверх, одновременно стараясь тянуться пальцами в направлении позвоночника. Повторить 8 раз.
3. Встать за спинкой стула, на расстоянии 35–40 см от него. Наклониться вперед, опершись вытянутыми руками на спинку и продолжать наклоняться, чтоб к полу приближались плечевые суставы. 8 раз.
4. Вытянуть руки вперед. На счет 1–7 согнуть левую руку в локте, перемещая пальцы в направлении правого плеча, но не касаясь его. На счет 8 положить ладонь правой руки на локоть левой и, считая до 7, давить на него, заставляя пальцы коснуться плеча. По 4 раза для каждой руки.
5. Завести полусогнутые в локтях руки за спину, скрестить запястья. Медленно тянуться кистью правой руки к локтю левой, чтоб на счет 7 коснуться его. Поменять руки, повторить 8 раз.
6. Завести опущенные руки за спину, соединив кисти в замок. Отводить плечи назад, стараясь соединить локти. 8 раз.
7. Упражнение, аналогичное предыдущему, только нужно стараться максимально поднять кисти вверх. 8 раз.
8. Взяться опущенными руками за концы полотенца. На счет 1–4 поднять руки вверх и максимально завести за голову, не сгибая локти. На счет 5–8 совершить движение в обратном направлении. Через некоторое время после начала тренировок попробовать переместить руки ближе друг к другу, дальше от концов полотенца. Постепенно уменьшать расстояние между ними.

Благодаря этим упражнениям при остеоартрозе плечевого сустава постепенно наращивается амплитуда движений.

Динамические и малоамплитудные упражнения

В стадии ремиссии гимнастика для плечевого сустава должна быть более динамической. Следует аккуратно, без рывков выполнять все виды движений, которые осуществляются в плечевом суставе. Это махи прямыми руками вперед-назад и вверх-вниз через стороны, круговые движения руками. Хорошо также поднимать и опускать плечи. Эти движения можно выполнять в положении стоя, с опущенными прямыми руками, а также сидя, поставив согнутые в локтях руки на пояс. И еще несколько упражнений:

• опустить кисти согнутых в локтях рук на плечи. Сводить лопатки за спиной, затем тянуть локти перед грудью навстречу друг другу;
• заводить за спину одну руку снизу, пальцами вверх, другую сверху, пальцами вниз, и стараться соприкоснуться пальцами. Это упражнение – хороший тест на состояние плечевого сустава.

Околосуставные ткани часто поражает плече-лопаточный периартрит. Это воспалительное заболевание мягких тканей, не затрагивающее сустав. Но если не проводить комплексное лечение, оно может перейти в артроз.

При плечелопаточном артрозе и периартрите показано лечение малоамплитудными движениями по методу Попова-Джамалдинова. Наглядно знакомит с лечебной физкультурой при артрозе плечевого сустава видео ниже. Муслим Джамалдинов демонстрирует движения и объясняет, какими ощущениями должно сопровождаться их выполнение. Основной принцип: постепенно разогревать мышцы и сухожилия, периодически максимально расслаблять плечи, задействовать разные суставы и группы мышц.

Нужно ориентироваться на самочувствие и прекращать наращивание амплитуды при возникновении болевых ощущений. Это комплекс подходит для лечения плечевого сустава в домашних условиях. Все движения можно выполнять сидя на стуле, не нужны специальные тренажеры.

Изометрические упражнения

Если заболевание обостряется, от динамических упражнений нужно временно отказаться, но можно продолжать гимнастически укреплять мышцы. Угроза перегрузки суставов отсутствует, поскольку они остаются расслабленными и неподвижными. Мышцы нужно напрягать на протяжении 10–30 секунд, затем расслабить. Продолжительность периода напряжения увеличивается постепенно. Вот несколько изометрических упражнений на напряжение-расслабление мышц плечевого пояса и предплечья.

1. Встав у стены, упереться в нее ладонями согнутых в локтях рук. С силой давить на стену, словно пытаясь ее сдвинуть, затем расслабить мышцы.
2. Повернуться спиной к стене, завести опущенные руки назад и упереться ладонями в стену. Напрячь мышцы, словно отталкиваясь от стены, но при этом не отрывать от нее ладоней.
3. Обхватить здоровой рукой предплечье больной. Оказывать давление на предплечье, словно пытаясь отвести руку в сторону, но одновременно удерживать ее на месте.
4. Свести согнутые в локтях руки перед грудью, сжать кисти и с силой давить кулаками друг на друга.
5. Имитировать армрестлинг с самим собой, стараясь «побороть» здоровой рукой больную.

Можно также осуществлять пассивные движения в больном суставе, помогая здоровой рукой:

• стараться поднять вверх плечо больной руки, обхватив его пальцами здоровой и оказывая давление;
• аналогичным образом стараться отвести плечо в сторону.

Есть ряд упражнений от артроза, при которых постепенно наращивается амплитуда качательных движений в плечевом суставе, но рука остается расслабленной.

1. Стоя, опереться здоровой рукой о спинку стула. Больную полностью расслабить, опустить и раскачивать, как маятник.
2. Расслабить пораженный плечевой сустав и поворачиваться всем корпусом, чтоб свободно висящая рука следовала за туловищем и постепенно все выше поднималась, отклоняясь от корпуса в сторону (как на цепочной карусели). Увеличить амплитуду поворотов до такой степени, чтоб руку удалось забросить на противоположное плечо.

При артрозе плечевого сустава лечебная гимнастика является обязательной составляющей комплексного лечения. Как правило, можно обойтись простыми упражнениями, для выполнения которых не нужны специальные тренажеры. Главное – регулярность и соответствие уровня нагрузок состоянию пациента.

Не следует самостоятельно подбирать и осваивать упражнения. Даже если вы нашли отличную подробную видеоинструкцию, посоветуйтесь с лечащим врачом, подойдет ли для вас этот комплекс. И не забывайте о физиотерапии, массаже, приеме хондропротекторов, коррекции рациона. Лечебная гимнастика и физкультура эффективны, но не всесильны.

Упражнения при артрозе плечевого сустава показаны больным в начальной стадии. При заболевании происходят дистрофические изменения, и орган перестает выполнять свои функции из-за постепенной дистрофии хрящевой ткани. Болезнь переходит в хроническую стадию.

Причины артроза плечевого сустава

Главной причиной развития артроза является фактор возраста. У пожилого человека заболевание может быстро развиться, например, при поднятии тяжестей и работе в огороде. Травма также может явиться причиной болезни и нарушить функционирование плеча и руки.

Косвенными причинами являются:

• применение больших физических нагрузок;
• врожденные нарушения сустава плеча;
• лишний вес;
• наследственность;
• эндокринные заболевания.

Лечение плечевого сустава при артрозе — длительный процесс, включающий разные методы. Комплексное лечение заключается как в применении медикаментов, массажа, так и в использовании рецептов народной медицины. Также показана физиотерапия и выполнение специальных упражнений при артрозе плечевого сустава (ЛФК).

При артрозе каждое движение рукой сопровождается сильными болями и является большой проблемой. В запущенных случаях рукой пошевелить невозможно. Гимнастика при артрозе плечевого сустава восстановит поврежденный сустав за счет улучшения поступления синовиальной жидкости, которая доставляет питательные вещества к суставу.

Применять упражнения нужно в сочетании с массажем и диетой. С артрозом плечевого сустава 1 степени можно полностью справиться, выполняя специальные гимнастические упражнения.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава выполняется при соблюдении определенных правил:

1. Выполнение упражнений допустимо в тот период, когда нет болей и воспаления. Занятия во время обострения могут ухудшить состояние больного органа.
2. Перед выполнением специальных упражнений необходима консультация с лечащим врачом. Могут быть противопоказаны определенные движения из ЛФК. Часто комплексы разрабатываются людьми, которые к медицине не имеют никакого отношения. Вреда в этом случае будет гораздо больше, чем пользы.
3. Упражнения при артрозе дает нагрузку как на мышцы, так и на связки, больное плечо лучше не перегружать. Если на сустав даются очень сильные нагрузки, лучше посоветоваться с доктором и не выполнять такие упражнения.
4. В идеале должно быть больше статических нагрузок, а не динамических. Статические упражнения с минимумом движений укрепляют мышцы, не изнашивая больной орган.
5. Для выполнения лечебной физкультуры для суставов не требуется специальных приспособлений и затрат. Все упражнения нужно выполнять тщательно, не пропуская занятий.
6. Перед началом занятий нужно измерить артериальное давление.
7. Упражнения выполняются медленно и плавно, наращивается темп крайне осторожно.
8. Резкие боли сигнализируют о прекращении занятий.
9. Нельзя проводить занятия ЛФК, когда есть такие противопоказания, как высокая температура, заболевания сердца и легких и другие болезни.

Гимнастика проводится в течение месяца 2 раза в день с постепенным увеличением нагрузки и амплитуды движений, она состоит из 4 этапов.

Этап 1. Начальная стадия заключается в подборе комплекса с учетом стадии заболевания. Нельзя допускать возникновения болевых ощущений, занимаясь лечебной гимнастикой.

Этап 2. Комплекс специальных упражнений при артрозе плечевого сустава:

1. Напрячь и расслабить мышцу плеча, повторить 5 раз.
2. Сжать больной рукой твердый предмет и отпустить, повторить 5 раз.
3. Вращательные движения лучезапястной области, повторить 8 раз.
4. Согнуть и разогнуть пальцы больной руки, повторить 12 раз.
5. Здоровой рукой согнуть больную руку в локте, повторить 6 раз.
6. Поднять больную руку здоровой рукой, отвести в сторону, повторить 4 раза.
7. Встать, положить левую руку на правое плечо, правую — на левое. На счет 1-7 держать локти как можно выше, а пальцами стараться дотянуться до позвоночника. Опустить руки. Повторить 4 раза.
8. Сцепить согнутые в локтях руки за спиной. Кистью левой руки взяться за локоть правой как можно ближе к плечу. Повторить 10 раз, меняя руки.

Этап 3. Упражнения в положении сидя, руки на коленях:

• покачивать локтями внутрь и наружу с небольшой амплитудой, повторить 5 раз;
• круговые движения плечами, сделать 5-6 раз;
• поднять больную руку вперед и вверх, повторить 5 раз;
• согнутые в суставах руки разводить в стороны, повторить 5 раз;
• поднять с напряжением плечи, повторить 5 раз;
• завести за спину руки, повторить 5 раз.

Этап 4. Упражнения в положении сидя, руки опущены:

• вращение прямыми руками, повторить 10 раз;
• сгибать и разгибать руки, повторить 10 раз;
• качать руками вперед и назад, повторить 10 раз.

Физкультура при артрозе более эффективна, если применяются небольшие гантели.

ЛФК проводится с постепенным увеличением нагрузок, не допуская перегрузок. Лечебная гимнастика выполняется с несколькими кратковременными подходами по 10 минут в течение дня.