Как встать на ноги после. Как правильно научиться наступать на ногу после перелома лодыжки. Как ходить без костылей после перелома

Слово нашему эксперту: доктору медицинских наук, сотруднику НИИ неврологии РАМН Наталье Шахпароновой .

Главные враги

1. Патологическая поза

Родственники должны знать, что у больного после инсульта нередко нарастает мышечный тонус в пострадавшей руке или ноге. Зажатость мышц приводит к постоянным трудностям при сгибании сустава.

Как бороться. Внимательно следите за пальцами кисти и стопы, а также за предплечьями и мышцами бедра, разгибающими голень, особенно на «пострадавшей» стороне. Если начали развиваться осложнения, мышцы не расслабляются, у больного возникает патологическая поза, которая, по меткому народному выражению, при ходьбе выглядит так: «рука просит, нога косит».

Чтобы этого не случилось, в первые дни и недели после инсульта надо укладывать больного так, чтобы пострадавшие рука или нога полностью расслабились. Положите его на спину, чтобы мышцы, в которых после инсульта повысился тонус, были растянуты.

После сохранения такого положения в течение 1,5–2 часов больного перекладывают на здоровый бок на 30–50 минут.

В первые дни после заболевания нужно делать это как можно чаще, насколько хватит терпения у больного и у тех, кто за ним ухаживает. В идеале перерывы можно делать только на время приема пищи, ночного сна, проведения лечебных процедур. Кроме того, необходимо выполнять специальные упражнения на расслабление для больной руки или ноги. Полезно также прикладывать на парализованные части тела тепло (например, подогретый парафин) или просто делать теплые ванночки на 10–15 минут.

Ошибки. Иногда «сведущие» соседки советуют больному регулярно жать резиновый мячик или кольцо. Делать этого ни в коем случае нельзя!

2. Боли

Боли после инсульта могут быть совсем небольшими: например, болезненность при движении или надавливании на пораженный сустав. Но могут возникать и сильные, жгучие боли, захватывающие половину тела. Это бывает, когда очаг поражения мозга расположен в области так называемого зрительного бугра, куда сходятся чувствительные нервы. Такие боли возникают внезапно, временами резко усиливаются и становятся нестерпимыми. Вызвать их может надавливание на пораженные части тела (иногда даже прикосновение к ним), перемена погоды, отрицательные эмоции. У большинства больных боли такого типа возникают через 3–4 месяца после инсульта. Иногда они вызывают подозрение: а не произошел ли повторный инсульт. У пациента также могут возникать неприятные ощущения типа «замерзания», «ползания мурашек», «стягивания» кожи. Все это приводит к значительному снижению настроения.

Как бороться. Если в первые дни после инсульта больному была сделана компьютерная томография головного мозга, в ходе которой был обнаружен очаг поражения в области зрительного бугра, можно заранее подготовиться к будущим проблемам. Если боли несильные, помогает тепло – парафиновые или озокеритовые аппликации, теплые ванночки. Применяют гормоны, улучшающие питание пораженных тканей, а также обезболивающие средства, физиотерапию – диадинамические токи.

Если врач считает нужным, он может по результатам компьютерной томографии назначить не только анальгетики, непосредственно снижающие болевые ощущения, но и антидепрессанты.

Ошибки. Не допускайте, чтобы все интересы больного сконцентрировались вокруг болевых ощущений. По этой причине не стоит в первое время нанимать сиделку. Лучше, чтобы за пострадавшим ухаживали близкие люди, чтобы с ним разговаривали, утешали его, разделяли его переживания, но в то же время отвлекали от мыслей о болезни.

3. Трудности речевого общения

Невозможность разговаривать становится главным препятствием к возвращению в нормальную жизнь. Выписавшемуся из стационара необходимы занятия с логопедом-афазиологом или нейропсихологом. Поддержка близких в этом случае неоценима, учитывая, что логопедическая служба имеется лишь в некоторых городах страны. Получив необходимую консультацию у логопеда или врача, родственники должны ежедневно заниматься с больным восстановлением речи и связанных с нею функций – чтения и письма.

Ошибки. Процесс восстановления речи иногда происходит медленнее, чем восстановление движений, и может продолжаться и год, и два. Родным и близким больного нужно не отчаиваться и помнить, что интеллект при нарушении речи, как правило, не страдает. Поэтому к больному нельзя относиться как к неразумному ребенку. Даже при грубых нарушениях речи у переживших инсульт сохраняются не только логика мышления и адекватная реакция на окружающее, но и творческие способности. Так, известный композитор Альфред Шнитке, страдая последние годы жизни речевыми нарушениями в результате инсультов, продолжал сочинять прекрасную музыку.

Главные помощники

1. Массаж и лекарственное лечение

Массаж необходим для снижения мышечного тонуса. Чтобы он был максимально полезным, лучше в первый месяц после выписки доверить его специалисту, а потом родственники могут с его помощью овладеть основными приемами и продолжать процедуру ежедневно – после инсульта важна регулярность воздействия. Кроме того, рекомендуется прием препаратов, снижающих мышечный тонус за счет уменьшения интенсивности нервных сигналов. Дозы этих препаратов строго индивидуальны, подбираться они должны лечащим врачом.

2. Постоянные беседы с больным

Родные и близкие человека, перенесшего инсульт, должны как можно больше с ним разговаривать. Даже обсуждение обычных бытовых ситуаций в значительной степени способствует восстановлению у больного как понимания речи окружающих, так и «речи про себя». Если кажется, что вас не поняли, нужно повторить обращенный к больному вопрос, при этом говорить четко, громко и медленно.

Полезно вместе слушать радио и смотреть телепередачи, непонятные места из которых необходимо на первых порах разъяснять. Даже обсуждение в присутствии больного домашних забот и небольших событий (но только тех, которые косвенно касаются его и не травмируют) будет вкладом в восстановление его речи.

В присутствии больного нельзя говорить о его речевых затруднениях. Напротив, необходимо фиксировать все его успехи, малейшие улучшения состояния. От такта и чуткости родственников нередко напрямую зависит, как больной будет преодолевать свои трудности.

Не должно быть «речевой изоляции» больного, когда он предоставлен сам себе. При этом родные должны опираться на те речевые функции, которые у пережившего инсульт сохранились полностью или частично. Если это понимание речи окружающих, нужно побольше говорить самим, если чтение – обсуждать прочитанное в течение дня. Если больной хорошо повторяет слова и фразы, нужно сделать упор на этих занятиях. Наберитесь терпения! Ваши усилия не пройдут даром!

Современный мир все перевернул с ног на голову, ведь теперь 30 лет – не возраст. Не нашел себя в этом большом мире? Ничего, ты еще так молод! Носи бороду, вплетай цветочки в дреды, засоряй своими фотками Instagram, ищи доступную девушку и треплись о ее формах за кружкой светлого разливного. Не вышла замуж и живешь с родителями? Куда тебе спешить! Ищи себя, езди по миру, строй карьеру, окрути пару десятков любовников, ведь жизнь так коротка, надо отжигать!

Но вот беда, после 30-ти хочется домашнего уюта и тепла, родного человека под боком, стабильности на профессиональном поприще, какой-никакой самореализации. А этим и не пахнет, потому что целых 10 лет пролетели мимо в погоне за сиюминутными удовольствиями, человек так и не научился отдавать, вкладывать, строить. Он прогулял уроки жизни, и чем дальше, тем сложнее организму приспособиться к серьезным переменам вокруг. Почему же так важно не проспать возраст от 20 до 30, отчего эту декаду стоит отыграть по полной?

Самое время учиться!

В период между 20 и 30 годами мозг человека находится на пике своего развития, именно в это время он может покорять огромные дистанции новых знаний, сходу схватывать новую информацию, с легкостью преобразовывать полученный опыт. Этот период считается лучшим для интеллектуальных достижений и покорения научных вершин: человек легко взаимодействует с информацией, легко ею манипулирует, не боится рисковать и выдвигать экстравагантные теории. Как видим, 20-30 лет – самое время накапливать опыт и развиваться.

Максимальная работоспособность

Из-за того, что мозг работает в гиперактивном режиме, молодому человеку довольно легко дается карьерный старт. Поиск новых возможностей, закладка опыта, манеры общения, стиля поведения, методов борьбы с жизненными трудностями – все это происходит сразу после окончания вуза и вплоть до 30-ти. Организму еще не сложно засиживаться до ночи над трудоемкими проектами, после чего ехать в клуб и отрываться, ресурсов хватит на пятерых. Именно поэтому основные прорывы в работе мы совершаем до 35-ти лет, а после всего жаждем стабильности.

Время поиска настоящей половинки

По статистике, самые крепкие браки заключаются в период с 20-ти до 26 лет. До этого возраста ребята еще слишком молоды, а потому не знают ни себя, ни своих желаний. А вот после 30-ти, как правило, человек уже закостеневает в собственных убеждениях и привычках, становится ригидным и тяжелым на подъем. Ему трудно подстроиться под партнера и его «тараканчиков», сложно впрыгнуть в омут чувств с головой. «Нагуляться до 30-ти» — угрожающая тенденция, которая говорит о приоритетности потребительских, инфантильных отношений, где ни один не умеет и не хочет вкладывать.

Лучший момент для рождения детей

Еще одна тенденция – это заводить ребенка после 35-ти, когда и «ума поприбавилось», и пара смогла встать на ноги, реализовав собственные амбиции и мечты. Однако что мы наблюдаем потом? Чаще всего после 30-ти женщина становится не способной выносить ребенка просто потому, что биологические часики уже протикали свое: у нее появляются возрастные проблемы со здоровьем, в геометрической прогрессии уменьшается количество здоровых яйцеклеток, скачут гормоны, возможна даже ранняя менопауза. Это не карма и не рок судьбы, просто ее организм настроен на зачатие ребенка до 28-ми. Как бы пара была не готова психологически, придется взрослеть раньше!

Что можем констатировать из перечисленного выше?

Возраст с 20-ти до 30-ти – фундаментально значим по своей сути. В этот период происходит закладка опыта, ценностей и ориентиров в жизни, это наилучшее время, чтобы выстроить отношения, найти своих людей, начать карьеру и родить ребенка. Уже далеко после можно будет корректировать свои решения, что-то привносить в полученный опыт, расширять рамки собственного видения. Но сделать решительный шаг, выйти из возраста ребенка и нырнуть в шкуру взрослого – вот, к чему нужно стремиться после окончания вуза. А не сидеть грузом на шее у родителей, ожидая подходящего момента.

Ведь момент уже наступил, потом будет поздно…
Вперед действовать!

Болит голова, начинается озноб, дискомфорт во всем теле… Всем знакомы эти первые признаки заболевания. Но что делать, если именно сейчас заболеть никак нельзя: вечером презентация или другое ответственное мероприятие, или же аврал на работе. Одним словом, нужно продержаться сутки, прежде чем позволить себе заболеть.

Прежде всего надо оценить ситуацию: это грипп или ОРВИ? В первом случае недомогание развивается стремительно, буквально за несколько часов после контакта с инфекцией: резко повышается температура (может до 40 градусов), болит голова, может появиться ощущение дискомфорта в глазных яблоках, боль в мышцах, тошнота и рвота.

Для гриппа характерно отсутствие насморка и кашля на начальном этапе. При подозрении на грипп, врачи категорически рекомендуют «сдаться» сразу - оставаться дома и вызывать доктора. Иначе чревато осложнениями, опасными для жизни.

Если же речь идет об ОРВИ, то можно побороться самостоятельно. Первые признаки этого заболевания - першение в горле, насморк и кашель, а также рост температуры. Поэтому в первую очередь нужно устроить «атаку» на все очаги, которые разжигают заболевание в организме.

5 шагов, как быстро встать на ноги при начинающейся простуде

Шаг первый - избавляемся от насморка .

Нужно начать промывать нос слабым раствором соли или настоем ромашки, это процедура не даст вирусу укрепиться в слизистой оболочке и проникнуть глубже. Постарайтесь создать в помещении подходящий микроклимат - включите увлажнитель или поставьте сосуды с водой у батарей, чтобы воздух не был слишком сухим и не нагревался выше 22 градусов. Почаще проветривайте, чтобы инфекция не распространялась. Помогут капли для носа или аэрозоль с морской водой.

Шаг второй - лечим горло.

Периодически полощите горло раствором фурацилина или отваром ромашки, или же следующим раствором: 1 ч. л. соли, 1 ч.л. соды и 3-5 капель йода. Купите таблетки или пастилки для рассасывания, или спрей. На шею - теплый шарф.

Шаг третий - справляемся с кашлем.

Проверенное средство – ингаляция с эфирными маслами эвкалипта, пихты и чайного дерева. Или - с лекарственными травами, такими как шалфей, зверобой и подорожник. Теплое питье - травяные чаи с медом или просто вода.

Фото: Fotodom.ru

Шаг четвертый - поддерживаем иммунитет.

Если температура не превышает 38,5 градуса, то не стоит принимать жаропонижающее. Это значит, что организм изо всех сил борется с инфекцией. Помочь ему в этом можно усиленной дозой витамина С - в таблетках, или в цитрусовых, или, например, в экстракте грейпфрута.

Шаг пятый - отдых для организма.

Предприняв эти меры, следует дать себе возможность набраться сил. Лучше воздержаться от тяжелой еды, больше пейте (морсы, чаи или вода), ложитесь в постель и попробуйте заснуть.

Фото: Fotodom.ru

Все эти меры помешают быстрому развитию простуды, и мобилизуют организм. Через некоторое время вы почувствуете себя лучше и сможете посетить мероприятие или провести важную встречу. Но после этого - обязательно завершите начатое лечение, чтобы простуда не пошла глубже.

Смотря что вы называете "встать на ноги". Начать дело с нуля? Или просто избавиться от долгов в которые вы попали?
В любом случае, в первую очередь решить вопрос с теми кому должны. От этого будет зависеть ваше время. Расскажу свою историю. Может что-нибудь окажется полезным... Когда я в первый раз "попал на бабки" ко мне в гости приехали братки, чтоб эти "бабки" выбить. Сел к ним в машину и сам предложил два варианта: первый - "съездить за город", чтоб решить проблему один раз и навсегда, либо подождать, пока верну долг. Они ребята, хоть и отмороженные, но решили что второй вариант менее "проблемный" для них.
Следующим шагом был банк. С банкирами решили, что оплату буду производить частями до полного погашения.
Если определиться со своими целями в жизни - можно найти массу возможностей чтоб встать на ноги! Постыдного в том, что работаете на кого-то (под каким-то или чьим-то брендом) абсолютно ничего нет. Да и кому собственно какое дело до вас?! Всех вокруг интересуют только они сами... Как любил говорить командир взвода в армии: Запомни! Если ты себе не нужен - нахрен нужен ты кому!!!
Где брать деньги? Работал и "на дядю" и на себя. Когда понимаешь, что работая на кого-то ты будешь иметь жесткие финансово-временные рамки - волей-неволей будешь думать о собственном деле! Создал собственный маленький бизнес "с нуля", без стартового капитала от идеи до маленького производства (нашивки на форму). Когда "вырастил" конкурента еще раз убедился в словах: главное не вовремя прийти в бизнес, а вовремя из него выйти! После чего свой бизнес продал конкуренту. Из этого бизнеса вышел уже без потерь.
Наемный менеджер. Уверен, что имеющийся у вас опыт и навыки создания собственного бизнеса будут приветствоваться при собеседовании трудоустройства.
Страхование. По крайней мере, до недавнего времени, страховой агент в Казахстане был очень высокооплачиваемым специалистом. А учитывая, что обучение происходит по ходу работы, при ознакомлении с программами страхования, то в работу "втягивается" даже новичок с улицы, если есть желание и готовность обучаться.
Да и сетевой маркетинг, напоследок. Очень много людей в сетевых компаниях достигли финансовой стабильности и своих целей.
А вообще, в один из своих "моральных запоев" (я не пью спиртного, и стресс могу снимать с игровым джойстиком в руках), мне в руки попалась книга, которая мне очень сильно помогла разобраться с тем, что делать дальше: "Миллионер за минуту". авторы - Марк Виктор Хансен, Роберт Г.Аллен.

Читать ее нужно в бумажно виде, когда возьмете ее в руки - поймете почему. Одна из частей этой книги о молодой женщине, у которой отняли ее ребенка и обещали вернуть только при условии, что ровно через месяц(!) она принесет ею честно заработанный (!) 1 миллион долларов!!! Что она думала, как она действовала, ход ее мыслей и рассуждений...
Как сказал один из богатых людей современности: У человека всегда есть много времени, чтобы бегать, как белка в колесе, и нет 10-15 минут, чтоб выделить для себя, чтобы сесть и подумать что нужно изменить в своей жизни...
Будьте готовы к взлетам и падениям. Победителями становятся не те, кто 7 раз упал, а те, кто 8 раз поднялся!

Недавно я прочитала здесь историю, как брошенная мужем девушка пошла работать посудомойкой, чтобы прокормить ребенка. Очень хотелось ей много ободряющих слов написать в комментариях, но решила, что гораздо эффективнее будет рассказать свою историю становления на ноги.
Мой стартап

Начинала я даже не с нуля, а с какой-то запредельно минусовой точки. Муж давно говорил, что ему проще будет, если я нигде не буду работать, что он нас сможет полностью содержать. Поэтому на момент его ухода у меня не было ни официальной работы, ни каких-либо заработков.

Вернее, я работала тренером детской группы вместе с ним в одном зале. Зарплата шла с половины абонентов, а учеников у меня было всего 2-4 человека. То есть сумма выходила как раз для оплаты проезда к месту работы.

Уходил муж (как я потом поняла, как и все мужчины), доказывая мне (а прежде всего себе), что со мной невозможно жить, ибо я полное ничтожество: у меня нет цели в жизни, я ни на что не способна – в общем, моя самооценка упала куда-то настолько глубоко, что ее было не разглядеть.

И в этом состоянии мне надо было найти работу. Мало того, я понимала, что время поджимает. Не смотря на то, что муж обещал отдавать половину заработанного, мне даже в том состоянии было понятно, что все это самообман. Тем более что у него заработки нестабильные.

В общем, мой стартап заключался в чудом образовавшейся заначке в 150 долл., загодя накупленной еде и бытовой химии, которой хватило бы на месяц, и полном отсутствии уверенности в себе и веры в свои силы.

Вперед и с песней

Все еще пытаясь набрать детей в группу, я взялась за штудирование сайтов по работе. Но возник вопрос, а что искать? Тренером меня не брали, потому как кроме соответствующего образования у меня больше ничего не было, даже опыт минимальный, не говоря уже о спортивных достижениях, вернее, об их отсутствии.

Муж еще сердобольно подливал масла в огонь: «Ну, ты разве пойдешь в супермаркет на кассу работать?» Типа, вообще-то на большее ты и не годишься. И я думала: «Да, да, на кассе целый день я не смогу. За те же деньги можно рядом на районе где-то посудомойкой устроиться или почту разносить».

Не помню, когда и как во мне проснулось самолюбие, но я вспомнила, что раньше я была неплохим журналистом. Мало того, из последнего издания уволилась с должности редактора рубрики, да и во время декрета тоже одно время подрабатывала на фрилансе таким образом.

В общем, бросила я тренерство и четко определила себе круг поиска работы: журналистская на свободном графике – это вполне реальное требование, особенно учитывая, что деньги я готова была просить небольшие.

А пока работа искалась, зарегистрировалась на бирже копирайтинга и писала туда статьи за копейки. Помню, как радовался муж моим первым деньгам – за два дня написания статьи я получила аж 200 рублей! Афигительная сумма для содержания себя и ребенка. Очень чесались руки изобразить ему какой-то ответ на этот восторг, но я приберегла энергию для себя.

Я продолжала искать возможности на фрилансе. Куча работы было переделано впустую – заказчики принимали заказ и не расплачивались. Но все-таки на пять кидал находился один порядочный. В итоге я смогла выйти на минимальную сумму, с которой можно было хотя бы выжить.

Параллельно я не бросала попыток найти настоящую работу. И Вселенная меня услышала – я попала в новое издание на одну из интересующих меня тематик. Мало того, мне доверили ведение отдельной рубрики! Моему счастью не было предела. Видно, чтобы я не сошла с ума, проект пока заморозили.

Но я нашла другое место с подходящими для меня условиями работы, правда, тема абсолютно новая и неизведанная, вникаю со скрипом, но надежды не теряю. Плюс различного рода подработки от старых знакомых: там заметку черкануть, там пофотографировать…

В общем, сейчас я могу не только прокормить себя и ребенка, но и даже выделить средства на одежду, скромные развлечения и себе на стоматолога. А параллельно обдумываю идею собственного дела. Так что самооценка – наше все! Или есть несогласные?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в